WG台南 減脂與筋膜放鬆的關係 - 健身

分享一下減脂肪的過程, 應該很多在減肥的人都會遇到所謂的撞牆期

像我原本體脂肪30%經過一個半月重訓+有氧再搭配飲食控制

最後體脂肪在22~24%這區間二個多月,遲遲無法再向下突破

這段期間我依然持續45分重訓20分有氧,但每次再站上inbody時

讓我一次又一次的訓練怠惰,心想今天就到這了 反正怎麼努力 肌肉量都無法提升

重點來了 很多選手在訓練完畢之後一定會 "筋膜放鬆"

有人拉筋或者滾筒放鬆 當然我也是,但為什麼體脂肪一直僵持不下呢?

估計是自己操作時無法完全對痠痛點施加壓力

最近我運動的地方新來了擅長按摩的教練,解釋放鬆的過程後

我每周兩次持續請教練幫忙放鬆,三周體脂遽然直接向下

直奔19% 我一度懷疑機器故障,連續量三天確認機器正常, 好!這次相信了

經過教練解釋後,原來我的問題是訓練過度 因筋膜沾黏嚴重導致關節活動度下降

間接影響訓練效率 而影響肌肉生長,所以前面一直卡撞牆期

連續幾次密集的課程 再搭配自我訓練 肌肉量也多了1公斤

基礎代謝提高後,體脂肪自然就消耗得非常快了

還沒加入之前爬了一些文 大多都是World Gym 被黑到祖宗18代了

但我相信只要事前做功課 眼睛放亮一些 去哪裡都一樣

不得不說也是有認真上課的好教練 幫我上按摩課程的教練(R*y)

每次施力都可以正確命中我的酸痛點 當下很想飆髒話

但放鬆之後是非常舒服的 就像換了全新的雙腿那種感覺吧

直接的回饋就是打羽球跳殺跟跑點速度變快了

我在台南國賓店運動有版友要一起來嗎? 做重量訓練時可以互補哦

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