放下鄭多燕，試試壺鈴吧 - 健身

※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1LybgfbU ]

作者: kobitos (醜比頭精靈) 看板: FITNESS
標題: Re: [閒聊] 放下鄭多燕，試試壺鈴吧
時間: Fri Sep 11 12:37:57 2015

※ 引述《kobitos (醜比頭精靈)》之銘言：
: 想請問一下壺鈴的動作
: https://youtu.be/4M-XlvMEWJA?t=4m45s
: 壺鈴深蹲時憋一口氣 再坐下去 上來再吐掉
: 保持軀幹的張力和穩定度 同樣的道理
: https://youtu.be/WZwjkUJFSpA?t=1m39s
: over head press也是要憋一口氣嗎
: rack squart持壺的手下去時腋下要打開嗎
: http://i.imgur.com/IOMpo8k.jpg
: https://youtu.be/v7mr0IREn2o?t=29s
: 把腋下打開讓大臂和地面平行的用意是什麼

請問一下玩壺鈴的網友們 單手盪壺的動作
盪到高點時手把是平的還是垂直的
http://i.imgur.com/iEeRbHS.jpg
低點時大姆指是往前還是往後
不同的擺盪方法有什麼差別嗎 另外單手的swing
抓壺鈴手把的邊角比較好 還是直接抓手把的中間位置
單手swing在換手時 有沒有什麼技巧 我換手時都不太順
盪快到最高點時 就換手比較好 還是從最高點開始落時換手比較好

最後還是想問下盪壺時的呼吸法 為什麼看國外的影片
他們試範時 吸跟吐的聲音都刻意很大 是阿痘啊的鼻腔比較高嗎
試著想學他們的聲音 都學不出來

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