X-BIKE 訓練菜單 - 健身

Hedda · 2010-03-11

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小弟最近買了一台19807想展開訓練計畫
目前172cm 89kg 體脂3x%

計畫
大約兩天運動一次一次60分鐘左右

想問問大家可以幫我排個菜單嗎??

比如說幾速幾分鐘再調成幾速幾分鐘

拜託了!!

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All Comments

Mary2010-03-15

這倒不用了吧，低阻高轉速，維持心跳120~130就OK了

Eden2010-03-16

給你參考一下要穿鞋穿襪阻力都調在3不用動

Olive2010-03-17

前10min轉速20，40min轉速30，再10min轉速20，再慢慢停

Gilbert2010-03-19

我(女)阻力3轉速30左右1hr

Genevieve2010-03-20

Agnes2010-03-24