X-bike 19805的運動量~ - 健身

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By Hedwig
at 2011-12-04T19:14

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我以前也曾經發文質疑x-bike的阻力太小，
後來改變騎法就稍微會出汗了，給你參考一下

阻力調8
一開始先慢騎2分鐘暖腳，
接下來1分鐘全力衝(表上數字好像是110-119之間，基本上不要低於110)
再來慢騎1分鐘，這樣2分鐘是一組
重複8組，應該會有一點累吧!?

你說腳不會酸，嗯嗯，我也不會酸，但是心跳變快和出汗的效果確實有
如果沒有那是我們體能差距過大@@
(以跑步來講，我跑步速度跟你差不多，3000m 14分半左右)

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All Comments

食物的熱量有考慮到身體吸收率嗎?

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By Candice
at 2011-12-04T11:42
想請問一下 一般在討論的食物熱量 是有考慮到身體的吸收率嗎? 還是從實驗室做實驗量測出來的直接數據 謝謝 - ...

有關核心肌群訓練的強度

Jessica avatar
By Jessica
at 2011-12-04T02:54
大家好 最近發現了這個網站 http://www.sparkpeople.com/resource/exercise_demos.asp?exercise_type=core 裡頭有各種exercise的動作講解 其中我想加強核心肌群的部分 不過看到網站裡的動作一大堆 讓我有點亂 atat 所 ...

撞牆~~

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-12-03T23:57
先提供數據 182 90 bmi 沒量過但是應該偏高，都集中肚子跟臀部。 工作性質是辦公室。 基代 都固定吃1800 早餐 大概都是 豆漿咖啡(豆漿是甜的) 一根香蕉加奇異果。這樣應該沒有超過五百 中午跟公司訂便當。 大概都是八百卡都叫雞腿 晚餐 都吃菜不吃澱粉。 ---------- ...

X-bike和CT20100哪種好呢??

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By Bennie
at 2011-12-03T13:01
現在冬天也想買一台在家運動~ 請問X-bike19807.19805.19804.或者CT20100~~哪種運動起來比較有效~坐起來又舒服的呢? 現在哪裡買有特價阿~~請各位大大推薦 一下好嗎??謝謝 - ...

(請益)X-bike新手的阻力跟轉速

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By Charlotte
at 2011-12-03T10:12
最近購入了X-bike 爬了文也知道騎的時候要低阻力,高轉速 我現在阻力是3 rpm在70~75之間,心跳騎到最後都在120左右 速度約是25~30 可是我騎了10分鐘就覺得快不行了...來個人扶我下來... 請問阻力跟轉速需要調整嗎? 謝謝 - ...