X-bike/單車新騎法-每週衝刺3分鐘 - 健身

By Susan
at 2012-08-19T19:05

Table of Contents

http://www.youtube.com/watch?v=tyQSzx0ofto&feature=related

The Truth About Exercise (BBC, 2012)

剛看到這影片，覺得滿有趣的

針對那些提倡運動要持續一段時間的說法

影片中間提出另外一種完全不一樣的運動方法

(原理有需要的話請自己看影片大概就是欺騙身體之類的)

1.20秒為一組全力衝刺

2.一次做三組總共1分鐘

3.一周作3次總共3分鐘

主持人做了4周總共12分鐘

影片中還有提供運動前跟運動後血液分解血糖的速度對照表

感覺適合沒有耐心運動的人一個新方法

我個人是覺得全力衝刺很累可能也是因為這樣效果才會好

有時間的話我還是會選出去外面悠閒的騎半個小時的車XD

--

All Comments

By John
at 2012-08-22T02:55

HIIT?

By Edwina
at 2012-08-26T19:50

HIIT

By Valerie
at 2012-08-30T03:09

HIIT..

By Erin
at 2012-09-02T20:03

一周3分鐘這有做跟沒做好像沒多大差別吧

By Noah
at 2012-09-04T23:03

HIIT操體能效果很強有興趣可以試試tabata burpees

By Selena
at 2012-09-08T17:48

4分鐘一組中間各休息1分鐘 14分鐘為一個完整訓練

By Leila
at 2012-09-10T22:30

這他X的比insanity workout還操連續作五天體能會差很多

By Skylar DavisLinda
at 2012-09-14T07:53

http://tinyurl.com/8d4xc4x :)

By Carolina Franco
at 2012-09-17T17:18

沒熱身就衝刺不是很容易受傷嗎@@

By Sarah
at 2012-09-21T19:13

這種週期好像短跑訓練喔

By Faithe
at 2012-09-22T06:05

那這個每組之間要休息多久呢XD

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