X-BIKE 訓練菜單 - 健身

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By Hedda
at 2010-03-11T21:22

Table of Contents

小弟最近買了一台19807想展開訓練計畫
目前172cm 89kg 體脂3x%

計畫
大約兩天運動一次 一次60分鐘左右

想問問大家可以幫我排個菜單嗎??

比如說幾速幾分鐘 再調成幾速幾分鐘

拜託了!!

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Tags: 健身

All Comments

Mary avatar
By Mary
at 2010-03-15T06:05
這倒不用了吧，低阻高轉速，維持心跳120~130就OK了
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By Eden
at 2010-03-16T11:36
給你參考一下 要穿鞋穿襪 阻力都調在3不用動
Olive avatar
By Olive
at 2010-03-17T19:09
前10min轉速20，40min轉速30，再10min轉速20，再慢慢停
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By Gilbert
at 2010-03-19T23:02
我(女)阻力3轉速30左右1hr
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-03-20T20:33
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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By Agnes
at 2010-03-24T17:17
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

我想要降體脂肪!

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By Donna
at 2010-03-11T16:02
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：28 身高：155 體重：54(早上起床空腹量) BMI：22.5 體脂率：30-35(不同機器量的,但是換算成脂肪量都落在19公斤左右) 內臟脂肪:4 基礎代謝率:1150-1200(也是不同機器量的) 三餐內容 早餐：一個水煮 ...

X-bike要買哪一個型號呢？

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By Charlie
at 2010-03-11T00:24
想要買一台x-bike回家， 想請問各位， 哪一個型號的x-bike比較好呢？ 謝謝。 - ...

一邊快走，一邊舉較輕的啞鈴？

Zora avatar
By Zora
at 2010-03-10T23:45
※ 引述《teng945 (teng)》之銘言： : 如題， : 小弟是男生，已經爬過很多文了， : 包括肌肉版以及體適能版，都沒有查到類似的討論， : 因此來這邊請教一下各位高手了！ : 由於最近開始擔心自己的膝蓋， : 所以目前的運動由慢跑改成快走， : 也的確如板上的版友們所討論的一樣， : 快走的確對 ...

騎健身車前的熱身

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By Faithe
at 2010-03-10T21:05
之前趕上奇摩lafit特賣買了一台健身車 剛剛好這幾天天氣超冷不想出門 乾脆就在房間騎健身車 不過想問一下騎健身車之前需要熱身嗎 有搜尋過版上的熱身文章 只有提到跑步的 沒有看到騎腳踏車的 還是爬上去開始騎就好了= =+ - ...

勁201&顧曉蘭

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-03-10T20:23
想請問一下 有沒有版友在這兩間都有上過課的？ 可以分享一下這兩間哪間比較好嗎？ 最近想要跳有氧舞或做些瑜珈 但是因為之前都沒學過 怕會跟不上 所以想請問一下兩間的老師上課方式 哪間比較適合初學者？ (會不會慢慢帶動作、講解清不清楚、會不會多重複幾次動作之類的) 不知道適不適合PO在這邊 如果不適合請告知 ...