x-bike免費贈送(新北市中和) - 減肥

減肥歷程是一波一波的決心(哈哈)，但隨著抽血的膽固醇越來愈高，決心一波比一波強

N波前為了在家可以一邊看電視一邊運動就買了X-bike 19807(白色)

用了幾次發現不太適合我，大腿很容易就痠了，然後就停下來只看電視XD

擺了很久決定讓有緣人來好好利用他，完全免費贈送，但一定要自取，時間皆可配合

計量器已經無法顯示，剛打回去公司問，可以免費維修或換新

這個任務麻煩有緣人自行負責，地點在新北市中和區圓通路雙和醫院附近

想要的人請回站內信，並附上電話，我再跟你聯絡，

既然是閒聊就發表一下心得，發現肌肉訓練真的是減脂的關鍵，可以提高基礎代謝率，

再配合均衡飲食，稍微注意熱量，算著吃，一開始可以有很不錯的成效

有氧運動的部份我就先用跑步機快走來進行，大概維持心跳140左右30-40分鐘

時速5-6km/hr走完一集影集(Criminal Mind真好看!!!)，影集是我減肥的好朋友，

不知不覺看完一集也運動完了，重訓跟有氧每天輪流，運動完一定做伸展運動，

用歐姆龍的體脂計來計算，6個星期內體重降低約5公斤，用體重x體脂率及體重x肌肉率

相減之下大約少了3公斤的脂肪，0.7公斤的肌肉，剩下可能是水腫的水分排掉吧，

但是基礎代謝率就有點下降(因為少了肌肉，哭哭)，所以減重還是運動加飲食很重要

只能說健康真的是唯一的標準，要不是看到我抽血報告大驚，我想也很難下定決心減肥

繼續加油!



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