x-bike入手了!!! 關於心跳一問 - 健身

Necoo avatar
By Necoo
at 2010-07-01T09:49

Table of Contents

之前因為生病(心理影響生理)
一下子掉了五六公斤
導致我到達成年以來最輕的體重!! (170/63)
但很擔心自己心情一好一下就胖回來
又之前去康是美量體重體脂跟內臟脂肪
發現我BMI正常 但是體脂肪指數非常高(29.1)
因此狠下心矇著眼定了happy go的x-bike
我買的是19807
昨天終於拿到了!!(灑花)
上去騎了一下 真的很安靜耶! 也不大會搖晃
阻力3
但我發現我一開始踩心跳就飆到140幾
還一度到150
沒有喘
這樣正常嗎? 還是我應該把心跳調整到130左右?

最近因為身體不大好 很容易心悸
平常心跳大概都在90~110之間 走一下樓梯血壓就飆到120

又 關於x-bike一問
我應該把椅子調到多高? 膝蓋要完全打直還是要有彎曲度?
我騎著騎著很容易就腳往外打開
但是完全伸直會聽到我的膝蓋發出輕微喀喀聲(說明書上也寫說膝蓋要微微彎曲)
想要瘦腿把屁股練翹要怎麼騎比較有效?

--
Tags: 健身

All Comments

Agatha avatar
By Agatha
at 2010-07-05T06:35
踩到底微彎 不要完全打直
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-07-08T03:40
腳跟不要低於腳尖
Queena avatar
By Queena
at 2010-07-08T18:25
我的經驗是低強度有氧騎時間拉長，大腿確實會瘦
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-07-10T22:28
有氧減脂是全身性 先瘦哪看基因
Queena avatar
By Queena
at 2010-07-12T06:22
屁股要翹的話，感覺那種大座墊的健身車就不大容易用屁股
Jacob avatar
By Jacob
at 2010-07-12T12:18
的肌肉騎ㄟ，或許可以請教板友做點相關重訓補強
Zora avatar
By Zora
at 2010-07-13T02:13
椅墊高度：保持讓膝蓋在踩到最低點時能微彎的姿勢
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-07-17T17:09
坐墊部分：盡量坐在坐墊最寬的部位
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-07-22T05:32
踩動時候：兩腳姿勢非外八 也非內八 請與肩膀平行
踩下時候：膝蓋不要超過腳尖的部份
Iris avatar
By Iris
at 2010-07-22T19:54
腳掌部分：施力平均 下壓讓腳尖微微朝上 用腳跟往下踩
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-07-26T10:20
站姿爬坡：屁股別離椅墊太遠 保持微微碰觸到椅墊的fu
Andy avatar
By Andy
at 2010-07-28T23:48
屁股盡量向後（最後這個緊實臀腿處練翹臀）
Liam avatar
By Liam
at 2010-08-01T11:27
我斷━━━━━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━━━━━━━
Charlie avatar
By Charlie
at 2010-08-04T11:01
請問一下，如果椅墊高度調比較低，會影響運動效率嗎?
Selena avatar
By Selena
at 2010-08-08T13:22
因為我都習慣坐低一點，但又怕會沒有效果。
Oscar avatar
By Oscar
at 2010-08-12T00:45
還有啊，大家都吃完飯過多久才能踩呢?我都飯前踩，但都
覺的好餓，好沒力說@@
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-08-16T20:53
我通常是休息1~2小時以後 不會覺得不舒服就可以踩了
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-08-20T15:52
坐墊也不要調太低 過低角度過大對膝蓋傷害很大
Dinah avatar
By Dinah
at 2010-08-21T19:55
其實X-BIKE的心跳和卡路里是快樂錶阿
還是自己運動完量心跳比較準唷~~加油
Callum avatar
By Callum
at 2010-08-22T07:19
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

X-bike轉速提昇問題

Wallis avatar
By Wallis
at 2010-07-01T01:30
我目前騎x-bike約一個月，每週至少有三至五天騎，一次一小時。 平均來說，我的x-bike時速約30-32，但轉速只有2， 我試過轉速3很多次，但一直失敗，踩了大概三至五分鐘，就會累到腿抬不起來 只好再調回轉速3。 爬過文，發現好多人轉速都是3-5，覺得自己進步的空間還好大 可是也覺得有點納悶，不曉得 ...

又過了四個月的減重心得...

Isabella avatar
By Isabella
at 2010-07-01T00:33
四個月前發了一篇體脂降了5但體重沒有變化的文章(自嘲應該是一肚子大便) 又經過四個月的有氧運動後 體重48--andgt;44~45Kg 體脂23--andgt;21 這麼說花了十個月只減了3Kg, 體脂降了7 很緩慢 但是瘦得很健康 中間也沒特別忌口 不過前半期的運動是慢跑 約35mins/5Km,有時體力 ...

﹝請益﹞請問公館哪裡買瑜珈衣便宜呢?

Faithe avatar
By Faithe
at 2010-06-30T22:34
不知道放在這裡是不適合 如不適合頃版主就直接刪了吧!!! 小妹我最近報了瑜珈課 第一次要去上瑜珈(瘦身阿_) 想請問板上好心的大大們在公館拿裡可以買到最物美價廉的瑜珈衣呢? 感謝嚕 - ...

請問這樣的飲食和運動量足夠嗎?

Elvira avatar
By Elvira
at 2010-06-30T21:53
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是的 基本資料 性別：（男／女） 年齡：26 身高：155 體重：50 BMI：21 體脂率：28.8% 好高= = 內臟脂肪：3 基代：1180 三餐內容 早餐：無糖燕麥豆漿300CC(約120卡)+沖泡包的芝麻糊(約150卡) 午餐：愛心便當 內容物總重3 ...

跟我一起加入Curves運動的女生

Agatha avatar
By Agatha
at 2010-06-30T18:21
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1CAmmvzl ] 作者: ajen1126 (蘿娜利勒) 站內: BeautyBody 標題: [徵人] 跟我一起加入Curves運動的女生 時間: Wed Jun 30 17:19:50 2010 請問有沒有女生夏天也想去健身房運動的? 我這邊現在有 ...