X-bike轉速提昇問題 - 健身

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By Wallis
at 2010-07-01T01:30

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我目前騎x-bike約一個月，每週至少有三至五天騎，一次一小時。

平均來說，我的x-bike時速約30-32，但轉速只有2，
我試過轉速3很多次，但一直失敗，踩了大概三至五分鐘，就會累到腿抬不起來
只好再調回轉速3。

爬過文，發現好多人轉速都是3-5，覺得自己進步的空間還好大

可是也覺得有點納悶，不曉得大家都是怎麼讓自己提高轉速的？
有沒有什麼方法呢？

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Tags: 健身

All Comments

Dinah avatar
By Dinah
at 2010-07-02T23:29
循序漸進吧 每個人的體能狀況不同 主要還是看心跳率
我個人一開始騎就是阻力3 35-40KM/H的速度在騎 到現在
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By Edith
at 2010-07-05T16:40
一個半月左右 一周至少五天 每次40MIN左右 剛開始腿痠到
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By Puput
at 2010-07-05T20:43
大約騎15MIN就快受不了 不過還是繼續撐@@ 現在的狀況則是
騎1小時也不會痠 只會累跟小喘 就慢慢提升強度就好了
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By Caitlin
at 2010-07-06T07:24
建議你可以從阻力3 30KM/H上下的速度開始慢慢適應
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By Carolina Franco
at 2010-07-06T21:57
一開始的痠痛撐過去以後 很快就適應了
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By Rachel
at 2010-07-09T00:48
推樓上洗心革面王XD
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By Cara
at 2010-07-12T18:44
等你大腿小腿肌肉更結實 呼吸頻率順暢 轉速真的可以忽略
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By Cara
at 2010-07-15T19:09
持續做讓心跳數達到一定目標 可以騎得更愉快
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By Anonymous
at 2010-07-18T17:02
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

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By Faithe
at 2010-06-30T22:34
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請問這樣的飲食和運動量足夠嗎?

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By Elvira
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By Agatha
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By Iris
at 2010-06-30T18:18
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By Oliver
at 2010-06-30T13:26
是幫我男友問的~~ 他 168/84~ 一年前我們剛交往時，他那時後還是學生，體重大概94左右~~ 他那時後還有時間每天上健身房，但是自從到竹科賣身後... 上班時間為早上8點到晚上11點左右... 想也知道根本沒有時間運動~~ 僅能靠飲食克制，但他經常覺得平常上班已經很累了， 就希望吃東西的時 ...