X-bike心跳上不去 該先調阻力還是轉速? - 健身

Audriana avatar
By Audriana
at 2010-12-25T12:42

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今天剛拿到X-bike new 19804
馬上嘗試了一下
因為爬文看到心跳要到130以上才有較好的有氧運動效果
所以有特別注意快樂表上的心跳

今天調阻力三 速度在29~32之間
可是心跳卻一直都在110左右
就是上不去
今天踩了一百分鐘
踩完之後也不覺得累
是有點流汗

我想請問 這樣是不是代表運動量還不足？
所以我該先調高阻力還是先踩快一點？
才有較好的效果 又不會太猛烈傷到膝蓋
謝謝

Ps.
我是女生
之前有在練網球
但是如果一場比賽時間接近一個小時
就會體力不支
一方面也想減重
所以開始練體能

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Tags: 健身

All Comments

Franklin avatar
By Franklin
at 2010-12-30T00:50
試試阻力4 速度25~30km/hr
對了 xbike上的心跳錶....很低估 = =
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-12-31T21:56
嗯~因為我自己騎的時候也沒有那種心跳很快、很累的感覺
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2011-01-04T16:09
他那心跳表我覺得很不準欸 我穩定速率騎 測出來心跳
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2011-01-05T05:12
不過我會先試試版主說的方式~謝謝^^
Poppy avatar
By Poppy
at 2011-01-09T04:14
越來越慢 越來越慢~
Susan avatar
By Susan
at 2011-01-11T16:12
囧 可是運動中沒有辦法一直手量心跳吧？那該怎麼辦？
Anthony avatar
By Anthony
at 2011-01-14T14:40
請愛用運動自覺量表→ http://tinyurl.com/23l86lt
Olga avatar
By Olga
at 2011-01-19T12:41
我看過之後分別是3分和11分~所以強度真的不足~謝謝^^
Catherine avatar
By Catherine
at 2011-01-23T01:47
先提高轉速 阻力太高只會傷膝蓋
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-01-25T10:49
我都騎阻力4 轉速約40km/hr 心跳可以到145
Ula avatar
By Ula
at 2011-01-29T02:42
試過阻力5 但轉速低 心跳就沒辦法到140
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-02-02T15:15
我自己是阻力6，轉速36~40左右，都可以持續維持心跳130+
Oliver avatar
By Oliver
at 2011-02-07T09:35
建議還是用原先的阻力就好,然後增加踩踏迴轉速,盡量維持在
Leila avatar
By Leila
at 2011-02-07T18:30
95~100rpm,相信一定讓你香汗淋漓,這樣連續一個月,體力大增
Thomas avatar
By Thomas
at 2011-02-08T06:07
心跳可以自己量較準,三不五時用手按心臟處算六秒心跳數x10
George avatar
By George
at 2011-02-09T19:22
想借問一下 X-bike的插捎要怎麼拔下來阿..我今天自己
怎麼拔或轉都拔不出來 >"< 我的是19805
Megan avatar
By Megan
at 2011-02-09T23:00
我騎阻力4 轉速41~44km/h 心跳都超過160@@ 我騎19807
Noah avatar
By Noah
at 2011-02-13T13:43
你可以稍微停一下量脈搏 會比較準= =

瘦身效率不佳

Callum avatar
By Callum
at 2010-12-25T01:34
雖然我也知道體重多少不是問題，瘦尺寸比降體重重要， 但當體重和尺寸都沒降的時候，問題就很重要了。 我今年中和年底分別去游泳，但體重和尺寸下降的速度卻差很多， 不知道是哪個環節出了問題？ 今年五月中~七月初，我每個禮拜有3~4天晚上會去游泳， 因為泳技沒有很好，所以從1hr游500m，慢慢進步到1 ...

脂肪掉了...但是肌肉卻留不住...

Ina avatar
By Ina
at 2010-12-24T21:29
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：28 身高：162 體重：57 BMI：22 體脂率：18.1 三餐內容 早餐：日式飯糰卷(飯量1/3, 無肉鬆,無美乃滋) + 無糖現打果汁 午餐：正常外食(炸雞腿便當,義大利麵,牛肉麵,水餃,鍋貼...等, 不忌口) 平 ...

X-bike騎起來有聲音

Agnes avatar
By Agnes
at 2010-12-24T21:25
這兩天在合購版跟團買了一台19807， 在騎的時候一直有「摳摳摳」的聲音， 檢查了一下，發現我如果稍微晃一下車身這個聲音就會從盒子的部分跑出來， 所以猜測應該是在騎的時候因為晃動造成的， 請問這是正常的狀況嗎？ - ...

79罐巧克力牛奶

Madame avatar
By Madame
at 2010-12-24T15:00
巧克力牛奶 是在重訓完補充蛋白質跟碳水化合物 順便記錄重訓天數用的 5月初 身高：171cm 體重：87kg 體脂率：30% （體脂計量的） 這個體重不是我的最高值~剛好破百 科 大概10個月的時間 莫名其妙的瘦下來的 三餐正常吃 不忌口 沒什麼吃宵夜 偶爾騎腳踏車 爬山 以下inbody數據 空腹 ...

跑步錯了嗎?

William avatar
By William
at 2010-12-24T14:13
※ 引述《wyndi (wen)》之銘言： : 這讓我想起在美國上課時教授說過:減肥不是看你怎麼動~而是看你怎麼吃~ : 他說他大學時打橄欖球的每天運動量超多但還不是超胖... 我每天早餐吃大約漢堡+三明治+豆漿 中餐吃100元左右的自助餐（這是每天吃的熟客價） 晚餐都隨意吃，像昨天吃炸雞排+豬肉咖哩飯+含 ...