X-bike心跳上不去 該先調阻力還是轉速? - 健身

今天剛拿到X-bike new 19804
馬上嘗試了一下
因為爬文看到心跳要到130以上才有較好的有氧運動效果
所以有特別注意快樂表上的心跳

今天調阻力三 速度在29~32之間
可是心跳卻一直都在110左右
就是上不去
今天踩了一百分鐘
踩完之後也不覺得累
是有點流汗

我想請問 這樣是不是代表運動量還不足？
所以我該先調高阻力還是先踩快一點？
才有較好的效果 又不會太猛烈傷到膝蓋
謝謝

Ps.
我是女生
之前有在練網球
但是如果一場比賽時間接近一個小時
就會體力不支
一方面也想減重
所以開始練體能

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