瘦身效率不佳 - 健身

雖然我也知道體重多少不是問題，瘦尺寸比降體重重要，

但當體重和尺寸都沒降的時候，問題就很重要了。

我今年中和年底分別去游泳，但體重和尺寸下降的速度卻差很多，

不知道是哪個環節出了問題？



今年五月中~七月初，我每個禮拜有3~4天晚上會去游泳，

因為泳技沒有很好，所以從1hr游500m，慢慢進步到1500m，一半蛙一半捷，已經是極限了。

當時體重降的很正常，一個禮拜大概會降0.5kg，一個月下來少2kg，應該是在正常速度。

吃飯也是正常吃(大多是吃到基代～+200 cal左右)，只是以往一天要喝2~3杯的手搖飲，

後來減到剩1天1杯，且改成半糖，另一杯改成無糖豆漿。

一個多月下來，瘦身和塑身效果都不錯...

體重：-3kg

體脂：-3.2%

腰圍：-4cm (每次瘦身第一個瘦的地方)

臀圍：-4.5cm

但因為後來工作很忙，天天半夜11、12點才能下班，所以運動就停滯了。

停止運動這段時間，因為工作壓力大，晚餐都是半夜12點才在吃，而且又甜又油，

整個發胖了6kg，到達了我人生的顛峰。



現在好不容易工作到了淡季，又開始恢復一個禮拜3~4天游泳，

因為現在泳技有好一些了，1hr可以游1800m~2000m，幾乎都是自由式，

每次幾乎都會游滿2000m才走。

吃的食物跟年中游泳時差不多(吃到基代～+200 cal左右)，

飲料1天2杯(半糖)，但會控制在基代+200以內，作息時間也跟以往一樣，

但是，我一兩天就會量一下體重和尺寸，發現體重和尺寸下降的速度比年中慢很多。

運動持續時間：一個多月(跟年中一樣)

體重：-1kg

體脂：半毛都沒有降 (這是讓我最搥心肝的)

腰圍：-3cm

臀圍：不只沒有降，還多了0.2cm (一直自我安慰是誤差)


不是聽說在冬天的泳池游泳，消脂會比夏天好嗎？

為此，我連9度C寒流來襲，都咬牙捏大腿逼自己走到游泳池了。

唯一跟年中相同的是，身型有變結實，尤其是大腿外兩側和腹部，

腹部從大腹便便變成小腹人，大腿外側看起來就像被削掉一塊肉似的，整個結實且堅硬。

雖然如此，但用皮尺量尺寸時，不管是大腿根部或腹部卻1cm都沒少，

可是明明看起來就少了什麼呀~~



到底是什麼變因讓體重和尺寸都沒有降低呢？

(一般就算體重沒降，但身型結實時尺寸不是應該會變小嗎？難道這一切都是我的錯覺？)



我還是會繼續運動下去，直到健康地瘦到自己想要的標準。



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