x-bike的問題 - 健身

近日購入了友人的xi-bike 19807, 也持續騎了一個多禮拜

爬了板上的x-bike文, 似乎大家都很勇猛時速都在25km/hr左右

或者是用轉速當基準去騎, 最客觀的好像是自量心跳+持續時間

想說有沒有她表上面的東西能當標準km/hr? 時間? kcal/3?(還是他標得是cal)


1.我目前變速(?)是在4或5, 感覺4比一般腳踏車輕鬆, 5比一般腳踏車重一點

5比較好到130左右的心跳(28歲來講應該70%左右), 但是負擔蠻重的, 而且一不

注意腳就慢下來了(21-22->17-18)km/hr

4的話則是相當輕鬆, 一直都能維持在21-22km/hr左右, 但是相對的心跳大概就

只在100-110這邊

各位覺得我用哪個變速配哪個標準比較好? 我目前是一天200kcal(表記600)當基準

2.目前椅墊調最低跟第二低我的腳都還未完全打直, 但是調第二低大腿後側的肌肉

會一直感覺卡到椅墊(一直這樣隔天會痛), 但是調最低又怕腳太彎, 請問有什麼標準

能知道哪個高度適合自己? 還是只要舒適即可

3.其實本來購入x-bike是因為有好一陣子雨季, 想說在家裡也能運動, 之前有不定時

在慢跑, 感覺慢跑的疲累度跟死點的感覺也比騎x-bike清楚, 請問同樣的心跳+時間

下慢跑消耗會比x-bike大嗎?

感謝各位的解答

--