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如何達到精10男的方法 - 健身

Dora avatarDora · 2011-08-02

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http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/33568212/IssueID/20110802

看了一下 主要還是要靠飲食調配和有氧運動

但如果一般上班外食族 要怎樣達到這目標

自己弄三餐也不太可能 運動是可以自己控制

但是飲食的方面...不知有沒有人可以建議

難道要去照便利商店吃嗎 @@a 請教說 多謝

外面大部分都是便當 看到就覺得吃了就沒救了

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All Comments

Michael avatarMichael2011-08-06
吃非油炸類主菜的便當就很ok阿 怎會沒救 是怕你不肯運動
Aaliyah avatarAaliyah2011-08-07
做的比吃的多就對了
Dorothy avatarDorothy2011-08-11
外食有外食的吃法~ 還是要動阿~~~~~
Brianna avatarBrianna2011-08-11
精10男，之所以精實，有部分也是因為這是他們的工作內容之
Jacky avatarJacky2011-08-13
一。另外，報導多半是結果論，如果沒有參與過程，很難知道
Zenobia avatarZenobia2011-08-16
記者寫的那些課表，是否真的是實際情況。
Emily avatarEmily2011-08-21
而這些文章可能多少也具有一些行銷的成分在裡面，因此真的
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2011-08-24
還是覺得要以自己的身體狀況為依歸，才是健康之道。
Hamiltion avatarHamiltion2011-08-28
光看花絮那段 彭于晏那種運動量想不瘦都難......
Hardy avatarHardy2011-08-29
自己弄三餐跟外食都還不錯吧 不然大大也可以買半成品
Ivy avatarIvy2011-08-31
MUESLI可以弄得超豐盛的阿
Barb Cronin avatarBarb Cronin2011-09-03
耶~ 小弟我昨天量 體脂10.6%(歐姆龍) 這樣算嗎....
Selena avatarSelena2011-09-04
我20% ="=
Elma avatarElma2011-09-07
貓大20%肌肉還可以這麼明顯真的很強
Freda avatarFreda2011-09-11
學弟你不要欺騙大眾了 你不像體脂20% XD
Odelette avatarOdelette2011-09-15
天天都騙你 就是體脂計~~(天天都騙你喔)
Quanna avatarQuanna2011-09-18
帶自己煮的便當。沒犧牲，哪來成果