如何達到精10男的方法 - 健身

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By Dora
at 2011-08-02T22:10

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http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/33568212/IssueID/20110802

看了一下 主要還是要靠飲食調配和有氧運動

但如果一般上班外食族 要怎樣達到這目標

自己弄三餐也不太可能 運動是可以自己控制

但是飲食的方面...不知有沒有人可以建議

難道要去照便利商店吃嗎 @@a 請教說 多謝

外面大部分都是便當 看到就覺得吃了就沒救了

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Tags: 健身

All Comments

Michael avatar
By Michael
at 2011-08-06T01:58
吃非油炸類主菜的便當就很ok阿 怎會沒救 是怕你不肯運動
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-08-07T16:01
做的比吃的多就對了
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2011-08-11T14:33
外食有外食的吃法~ 還是要動阿~~~~~
Brianna avatar
By Brianna
at 2011-08-11T18:46
精10男，之所以精實，有部分也是因為這是他們的工作內容之
Jacky avatar
By Jacky
at 2011-08-13T15:59
一。另外，報導多半是結果論，如果沒有參與過程，很難知道
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2011-08-16T15:16
記者寫的那些課表，是否真的是實際情況。
Emily avatar
By Emily
at 2011-08-21T13:07
而這些文章可能多少也具有一些行銷的成分在裡面，因此真的
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-08-24T17:01
還是覺得要以自己的身體狀況為依歸，才是健康之道。
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2011-08-28T10:18
光看花絮那段 彭于晏那種運動量想不瘦都難......
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By Hardy
at 2011-08-29T05:06
自己弄三餐跟外食都還不錯吧 不然大大也可以買半成品
Ivy avatar
By Ivy
at 2011-08-31T09:26
MUESLI可以弄得超豐盛的阿
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By Barb Cronin
at 2011-09-03T03:33
耶~ 小弟我昨天量 體脂10.6%(歐姆龍) 這樣算嗎....
Selena avatar
By Selena
at 2011-09-04T16:53
我20% ="=
Elma avatar
By Elma
at 2011-09-07T21:31
貓大20%肌肉還可以這麼明顯真的很強
Freda avatar
By Freda
at 2011-09-11T05:02
學弟你不要欺騙大眾了 你不像體脂20% XD
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By Odelette
at 2011-09-15T07:35
天天都騙你 就是體脂計~~(天天都騙你喔)
Quanna avatar
By Quanna
at 2011-09-18T15:38
帶自己煮的便當。沒犧牲，哪來成果

台中富士活力管

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-08-02T21:40
想請問有去富士活力館的板大們 現在活力館的價格是30次800嗎? 有限時間嗎?比如1個月 下午五點過後會人很多嗎? - ...

跑跑步機跟路跑的差異

Lauren avatar
By Lauren
at 2011-08-02T18:20
※ 引述《kalawang (反求諸己)》之銘言： : 去健身房報到跑跑步機已經過三個星期了，今天因為去的時間人實在太多 : 跑步機要等很久，我就改成跑操場。在版上一直會看到有人說路跑比較累， : 我今天跑操場的感想是，真的比跑步機累很多orz。 : 平常跑步機是設阻力0，速度9.3~ ...

不太會計算體脂肪下降所需要的卡數

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By Franklin
at 2011-08-02T17:35
我看不太懂置底新手的那個男性100kg 體脂肪30%那個的85%是哪裡來的? 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別： 男 年齡： 23 身高： 183 體重： 83.7 BMI： 25 體脂率： 24.5% 參考照片：無 三餐內容 早餐：水果鬆餅+中杯溫豆漿 午餐：自助餐 ...

練肌肉再進化 體脂率10%成新趨 (蘋果日報)

Hazel avatar
By Hazel
at 2011-08-02T17:14
新聞來源： http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/33568212/IssueID/20110802 新聞內容： 2011年 08月02日 女人的造型千變萬化，至於男人的造型能玩什麼呢？不外乎在鬍子或肌肉上作文章。但別以為練出大型肌肉塊才是重點，現 ...

不斷遇到停滯期...

Iris avatar
By Iris
at 2011-08-02T10:12
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： 是 基本資料 性別：男 年齡：24 身高：167.5 體重：78.5~79.5 目標是65公斤 BMI：28.6 體脂率：31整 參考照片：沒有耶ˊ ˋ 三餐內容 早餐：豬排蛋吐司*1(就是那種兩片吐司夾著薄薄的煎豬排還有蛋跟小黃瓜跟美乃滋) ...