不太會計算體脂肪下降所需要的卡數 - 健身

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By Franklin
at 2011-08-02T17:35

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我看不太懂置底新手的那個男性100kg 體脂肪30%那個的85%是哪裡來的?

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別： 男
年齡： 23
身高： 183
體重： 83.7
BMI： 25
體脂率： 24.5%
參考照片：無

三餐內容

早餐：水果鬆餅+中杯溫豆漿

午餐：自助餐便當(四小菜一主菜)

晚餐：滋養口糧一包 或 土司三片 或 小7賣的45元沙拉 下午六點前吃完

其他 : 無


日常作息時間：十一點左右睡覺到隔天早上六點半


生活型態：學生


運動習慣：預計要游泳兩小時4~6km

我的問題：

我想計算如果我要將體脂肪下降到10%我每天需要消耗多少卡?

爬了置底文後

算男性100kg 體脂肪30%的那個例題計算

卡在85%那個數據我不知道怎麼來的

是100減去預消耗的脂肪率嗎?

我想算出如果我每天游泳兩小時 需要多久才能將體脂肪降到10%左右....


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果然還是親自站上室外樂隊的最前線才是最令人感到熱血的!
果然還是前往戰爭最前線去救援才是能夠體會到自己深深存在在這世界上的!

新民管樂95 無國界醫療團隊2017 - 2022

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Tags: 健身

All Comments

Puput avatar
By Puput
at 2011-08-07T07:42
因為那個例子目標是降到15% 也就是說指防以外的重量在達成
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2011-08-08T12:59
目標時會佔總重85% 所以把一開始狀態下算出來非脂肪的部份
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2011-08-09T14:36
除以85%就是達成目標時 理論上會有的體重
Kelly avatar
By Kelly
at 2011-08-12T03:29
所以是體重要降到70.2公斤 然後要減掉13.3公斤的脂肪
Liam avatar
By Liam
at 2011-08-14T05:41
所以要消耗102410大卡的熱量 除於你游泳消耗的熱量=天數
是這樣嗎?
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-08-14T10:45
我跟原po身體質數差不多,完全不能接受你的晚餐
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By Bethany
at 2011-08-17T07:55
依照你的狀況 只有減脂到10%大概要消耗超過10萬大卡
Edith avatar
By Edith
at 2011-08-20T10:11
是說晚餐有點太少了吧....
Callum avatar
By Callum
at 2011-08-21T04:29
我也要來算一下:P
Megan avatar
By Megan
at 2011-08-24T17:12
我稍微修正一下晚餐 但是我不知道多少的澱粉比較好
Olivia avatar
By Olivia
at 2011-08-25T13:32
我現在是挑戰自己再不傷到自己的情況游到6km...
Jake avatar
By Jake
at 2011-08-27T06:01
你是認真的嗎....參考一下版娘菜單好嗎
Olga avatar
By Olga
at 2011-08-31T21:25
其實我今天才找到這個版的...版娘菜單是什麼?
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2011-09-05T01:51
按a查作者reneeviolet,參考版娘寫給別人的文章
Michael avatar
By Michael
at 2011-09-09T11:09
你是晚上運動吧,那晚上的飲食更應該要均衡
Callum avatar
By Callum
at 2011-09-12T08:20
既然是剛起步就加油吧,我也是受到這個版的照顧,雖然
Ida avatar
By Ida
at 2011-09-15T08:31
還沒有到達我想要的目標:P,多爬爬精華區,會有收穫的
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-09-17T08:33
忘了說 我是外食族 住在沙鹿不知道吃啥比較好...都很油
Callum avatar
By Callum
at 2011-09-20T03:12
(83.7*(1-24.5%))/0.85=74.35 你要瘦到74.35 減掉9.35kg
Hedy avatar
By Hedy
at 2011-09-20T06:20
的脂肪 也就要消耗72031大卡
Jake avatar
By Jake
at 2011-09-22T07:51
每天游2小時 估計消耗1200大卡 72031/1200=60天達成
Liam avatar
By Liam
at 2011-09-26T14:24
其實晚餐也吃自助餐,也不失是一個好的選擇,重點在於
Margaret avatar
By Margaret
at 2011-09-29T13:53
控制一天攝取的熱量大於基代並小於一天總消耗
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By Caroline
at 2011-09-30T23:00
由精華區 z-13-2-2-1-11 基代公式求你的基代約為1700
Faithe avatar
By Faithe
at 2011-10-04T15:31
不知道我有沒有算錯,你可以再驗算一遍,然後再參考
Victoria avatar
By Victoria
at 2011-10-08T04:53
z-13-2-3-3-4-13 計算你吃自助餐大約的熱量,控制你的
Emily avatar
By Emily
at 2011-10-11T14:37
一天熱量在基代+300左右就差不多了,我不知道你有沒有
算過,我只是覺得晚餐不用吃到這麼可憐,你也無法一直這
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-10-13T18:18
樣吃到老的,倒不如培養如何選食物的能吃加上運動習慣
George avatar
By George
at 2011-10-17T00:09
這樣也不容易復胖吧,小弟的一些淺見
力
Emma avatar
By Emma
at 2011-10-20T21:07
也不知道你有沒有認真看過置底文就是了..╮(﹋﹏﹌)╭
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By Anonymous
at 2011-10-24T16:25
口糧是吃不飽又心酸的食物

練肌肉再進化 體脂率10%成新趨 (蘋果日報)

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By Hazel
at 2011-08-02T17:14
新聞來源： http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/33568212/IssueID/20110802 新聞內容： 2011年 08月02日 女人的造型千變萬化，至於男人的造型能玩什麼呢？不外乎在鬍子或肌肉上作文章。但別以為練出大型肌肉塊才是重點，現 ...

不斷遇到停滯期...

Iris avatar
By Iris
at 2011-08-02T10:12
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： 是 基本資料 性別：男 年齡：24 身高：167.5 體重：78.5~79.5 目標是65公斤 BMI：28.6 體脂率：31整 參考照片：沒有耶ˊ ˋ 三餐內容 早餐：豬排蛋吐司*1(就是那種兩片吐司夾著薄薄的煎豬排還有蛋跟小黃瓜跟美乃滋) ...

努力一個半月的成果

Adele avatar
By Adele
at 2011-08-02T01:31
我是女生 以前是運動員（到高二） 但高三還有上了大學後 雖然還是有加入校隊 但就只是乙組 運動強度並不夠 大學最後一年實習更是沒辦法運動 於是在今年二月份的時候毅然決然的加入健身房 但是因為在實習 也只能三天曬網 兩天捕魚 直到六月實習結束才能天天運動 以下是inbody 230 數據 ...

可以給我個建議該怎麼辦嗎??

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2011-08-02T00:44
※ 引述《elise0209 (璿)》之銘言： : 第一次在這裡發文 : 我是真的覺得想不到辦法很頭痛了所以想請大家給我點建議 : 我是一個體重三位數以上 : 體脂肪超過50%的人 方便的話，還是抽空按【減肥】範本填個減肥文，資料較齊全也較易集思廣益。 （即發文選項1.[減肥]） : 在六月中決定開 ...

為什麼游蛙式都不累..自由式卻累死了

John avatar
By John
at 2011-08-01T23:45
原PO可以在兩腿中間夾一片浮板 用蛙手去游 會比自由式累更多 一般來說是姿勢錯誤才會覺得自由式很累 或是 游太快 自由式比蛙式累一點而已 以前在泳隊 有一堆奇奇怪怪的訓練方法 但是都是為了增加肌耐力 動不動都是抬頭自500~800 外加夾那種游泳專用夾腿板(原理是浮板但是更小片更好夾) 蛙 ...