x-bike真的是讓我的膝蓋喔.......... - 健身

By Michael
at 2010-09-10T11:06

Table of Contents

我是原PO，今天起床覺得膝蓋還算可以

所以剛剛又很不怕死的上去騎(真的不想去游泳..)

想說如果不舒服就停下來不騎了

昨天看了亞瑟王的回覆我今天有特別注意姿勢

發現原來我之前都坐得太前面了

所以在踩的時候膝蓋都會超過腳尖

我還以為只要膝蓋保持平行就夠了......Orz

所以我就一直往後坐...(這才覺得當初應該要換大一點的座墊)

阻力2踩了63分鐘共35km

這次不敢再踩太久了.....

感覺很正常，也不會不舒服，昨天應該是姿勢問題吧~

至於前面有人說我肌力可能不夠，我想不會吧~

因為我從還在學加減乘除時就常跑4000m外加週末去爬山了

(原PO有個愛運動的老爸)

之前去加州上教練課，在練習大腿部份的重訓

不知道那機器叫什麼名字，反正就是要你坐在一個有點斜的椅子

前面有塊板子，板子上面可以掛鐵片，要用腳踩著板子推

然後不是往前推而已，是往斜上方約45度去推

（敘述能力不太好...知道我在講什麼嗎~= =")

當時教練給我掛的鐵片是我體重的兩倍(當時50kg)

就是一組20下，一共3組這樣............

有其他教練說女生這樣算厲害了，我也不太清楚標準在哪~＠＠

--

http://www.wretch.cc/album/snow4625

--

Tags: 健身