有氧+重量+睡眠5小時=扁朓腺發炎+發燒一個禮拜 (健身房新人) - 健身

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-09-10T09:34

Table of Contents

阿宅我這暑假加入健身中心

目標是減重練Muscle和看美女


晚上近12點就寢 早上5點起床 跑步+快走 近40分 無午休

下午 上健身房的課程是=跑步機 30分(有氧課50分) + 重訓40分 + 跑步機 30分

飲食 奶蛋素 不過為了重訓 特別買了補體素 以增加蛋白質

體重 近80

結果 開始健身後 第二個禮拜 發高燒 看了5次醫生 最後 護士姊姊都認識了

休息了一個禮拜 又再按表操課 同樣的 又再一次發燒和扁朓腺發炎

已經看了三次醫生 扁朓腺痛的讓我哇哇叫 連醫生都很納悶

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事後 我的經驗是 新手要運動 睡眠要足

吃菜人 要更注意營養 我口角炎也復發了


想請教大家的是: 因為健身房是在地下室 感覺空氣不好 人多時尤是



因為大量運動 是需要大量氧氣 可以分享在地下室運動的感想嗎?


是有點想換健身中心 雖然已簽約 等健康回復 再去用伊士邦990一個月體驗看看














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Tags: 健身

All Comments

Lauren avatar
By Lauren
at 2010-09-11T21:27
發燒看醫生看一次退燒就好 其他就猛喝開水吧
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-09-13T04:33
水也要喝的夠
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By Erin
at 2010-09-13T16:33
我猜訓練過度造成抵抗力下降
Agnes avatar
By Agnes
at 2010-09-15T11:47
我吃素,也是這一兩個禮拜家健身房,跳有氧重訓騎飛輪樣樣來...
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-09-16T18:25
我覺得還好耶!! 還是本身容易扁桃腺發炎呢?
Olga avatar
By Olga
at 2010-09-20T22:51
已被醫生警告"不跑心裏難過，跑了身體難過" 要那一種，自已選
Jacob avatar
By Jacob
at 2010-09-22T17:19
聽身體的話,太虛的話,吃飽喝足狂睡
Damian avatar
By Damian
at 2010-09-26T05:39
補體素先別吃吧@@
先普通飲食看看
William avatar
By William
at 2010-09-27T09:46
說真的 睡多一點 訓練少一點
Irma avatar
By Irma
at 2010-10-01T10:59
睡眠不足 又加上一開始訓練 難免有這種情形
給你身體緩衝的時間 睡多一點 訓練量慢慢的加上去
Joe avatar
By Joe
at 2010-10-03T13:19
較好 勿操之過急
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-10-07T09:20
物極必反~這樣訓練像傷身不像健身
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-10-08T09:48
睡眠不足 如果你要早上五點起床 請你晚上10點以前睡著
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-10-10T05:56
一天只睡五小時還重訓 身體根本沒有足夠時間復原
David avatar
By David
at 2010-10-12T12:32
重訓完我至少都要睡八小時....
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-10-14T06:01
work hard, rest hard
George avatar
By George
at 2010-10-19T03:30
work soft, micro soft
Hazel avatar
By Hazel
at 2010-10-20T17:35
work hard, play hard
Hardy avatar
By Hardy
at 2010-10-24T14:17
總之就是過度疲勞燒起來的吧..
Sandy avatar
By Sandy
at 2010-10-27T06:40
你就知道睡眠不足為什麼不早一點睡呢...
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-10-30T11:22
而且..你覺得為什麼重訓要隔48小時，就是要休息啊orz
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-11-03T21:30
該休不休...效果大打折扣
Quanna avatar
By Quanna
at 2010-11-04T06:23
肌肉不是在你訓練時成長，而是在你休息時成長。
Joseph avatar
By Joseph
at 2010-11-05T09:24
推上面這句

x-bike真的是讓我的膝蓋喔..........

Mia avatar
By Mia
at 2010-09-10T09:13
你要不要先試一下站著騎？（X-bike站著騎一陣子應該OK吧？這我不知道XD） 看一下你站著騎拉一到一定的轉速，膝蓋有沒有問題。 在沒有問題的情形下，重新慢慢坐回，看一下大約是多少角度才會產生怪怪的問題 我想姿勢應該是有受到影響的。 腿部太操，肌力不太足，姿勢不正確，這是就我經驗中，會讓膝蓋痛的三種可能性 ...

統領加州業務報價

Agatha avatar
By Agatha
at 2010-09-10T01:57
如題 實在是很沒有空運動 最近終於提起決心 希望能夠到離我最近的統領加州運動 由於經費真的不多 希望真的能夠報最便宜的價格 謝謝 麻煩寄站內信 - ...

半年了...越來越心酸

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By Andrew
at 2010-09-10T00:48
※ 引述《kumuro (風)》之銘言： : 性別：（男） : 年齡：28 : 身高：182 : 體重：106 : BMI：32 : 體脂率：25 : 運動:每日單車上大肚山來回約30公里(心跳約130-180不等)騎乘時間約1.5小時 ...

我的心跳也太....

Olivia avatar
By Olivia
at 2010-09-10T00:46
小弟我有著紅血球比較小（類地中海貧血, 但是醫生說我的紅血球量比較多所以貧血的症狀不明顯) 以及氣喘（現在很少發作）的痼疾.. 所以有氧的運動對我來說相對比較吃力,平時都重訓比較多 算是很好的紓壓方式， 但是面對著被女友嫌越來大的肚子 勢必要做些有氧減脂，也想讓腹肌更明顯 一開始選擇跑步 聽大 ...

x-bike真的是讓我的膝蓋喔..........

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By Sierra Rose
at 2010-09-09T23:32
※ 引述《nonwash (涵)》之銘言： : 之前曾經天天跑8km(1 hour)都沒事 : 這一兩個月購入了一台X-BIKE : 結果昨天阻力3，騎100分鐘，共騎48km : 膝蓋就有點怪怪的 : 想說阻力調低一點好了，轉速提高些 : 今天阻力2，也是騎100分鐘，共騎56km : 現在膝蓋整個就是酸痛 ...