xbike與跳繩順序 - 健身

By Elvira
at 2016-02-13T23:37

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各位先進大家好，我因為一直無法懷上二寶所以正視了自己過胖的問題
一個月前是160cm/81.2kg，目前78.4kg
從一開始xbike阻力3現在已經可以轉到6，每天固定1小時
踩完再跳繩，從只能60下到現在可以800
不過跳繩是50下休息20秒間歇直到跳完800下
目前都是xbike完再跳繩，想問問先進們這樣的順序減脂率比較好
還是其實相反先跳繩再xbike好
因為跳繩比較難界定是有氧還是無氧，我又是間歇性的跳
以上一個小小問題，還請先進不吝指教，謝謝

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All Comments

By Hedda
at 2016-02-16T00:16

不要跳繩去快走吧

By Daniel
at 2016-02-16T09:55

跳繩還不錯，但最好要有足夠的速度

By Edward Lewis
at 2016-02-20T11:47

體重減到一定程度再跳繩比較好，不然會傷膝蓋

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