引體向上如何使力? - 健身

By Audriana
at 2016-02-09T23:46

Table of Contents

原文恕刪

講到引體向上就想到藏在心中很久的小疑惑

就是大家在練習時都拉多快啊？

小弟我一直以來練的都是慢動作

大約是上去一個八拍下來一個八拍

因為覺得慢動作比較穩，下盤不會晃太大

而且核心肌群的出力感覺較為明顯

但缺點就是拉不久

第一組目前大概七下左右就沒力

之後就不超過五下了

而且沒力的部位都是從前臂開始

反而闊背肌斜方肌大小圓肌這些背部的肌肉都是後來第四第五組才酸

當背部肌肉一酸就差不多了

想問有人的練法也是慢慢拉的嗎

還是都是以快的為主呢？

--

All Comments

By Bethany
at 2016-02-13T18:21

我是拉快拉慢都不影響所能拉的最大次數拉快呼吸不容易調

By Andy
at 2016-02-15T07:09

整反而比較累

By Oliver
at 2016-02-16T12:18

你需要的是辜狗關鍵字 resistance training tempo
單純只講快或慢的話簡單回答就是各有優缺點

By Elma
at 2016-02-19T01:15

"我自己"的話只是"我自己" 我平常是能快就盡量快
至於為什麼你自己估狗應該也會知道快的好處在哪裡了

By Isabella
at 2016-02-22T21:14

總之這種東西你自己估狗會有非常詳盡的答案
阻力訓練文章英文的都是國中程度的英文

By Elma
at 2016-02-26T15:03

應該大家都看的懂才對
自己估狗會更thorough吧我想

By Ula
at 2016-02-26T19:27

向上快,向下慢

By Heather
at 2016-02-28T22:53

感受....上快下慢

Related Posts

引體向上如何使力?

By Lauren
at 2016-02-07T15:36

我提供自己練引體向上的經驗我身高183公分，體重100公斤 2015年11月中開始練習引體向上，當時連半下都拉不上去截至目前可以拉3下，拉3組，組間休息1分鐘，體重一樣是100公斤我的練習方法是利用門框槓+彈力帶彈力帶建議買兩條，第1條的最大磅數最好有體重的80%，第2條最大磅數達體重的40% 使用方 ...

引體向上如何使力?

By Olive
at 2016-02-06T23:29

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 因為在差不多二個月後要體測拉單槓要超過三下目前體重 ...

內臟脂肪

By Brianna
at 2016-02-06T16:06

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 我是個減重一年多的魯蛇,從去年年初的122公斤到現在的 ...

棒式姿勢

By Blanche
at 2016-02-06T02:11

※ 引述《Gioucmt ()》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ==============================以上禁止刪除================================= : ...

不同臀型有不同練法？

By Genevieve
at 2016-02-05T00:13

※ 引述《miu5566 (阿拉啦)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ==============================以上禁止刪除================================= : 之前在網路上看到有臀型的分 ...