YouTube健身講座分享 怪獸講堂 - 健身

大家好，來分享一下自己的淺見

幾年前踏入健身產業，看到何老師一系列的專業文章，覺得老師超級厲害。

後來陸續在這幾年上了各式類型的課程，包括G動學、KAT八成以上的研習課、MET、物理
治療師的研習課、山姆伯伯，當然還有何老師怪獸訓練的中老年研習。

各式門派對於健身產業的教學模式都各有長處，當然也有部分是有牴觸的。

這邊來討論就我觀察到怪獸與SBD影片聯名的觀點：

1.提倡大重量肌力訓練

根據觀察可以發現，怪獸體系，大多都以肌力訓練為主軸，當然肌力訓練的好處無庸置疑
。

但討論到日常功能，若訓練大多以大重量的垂直壓力來壓迫身體，以及點到點單一面向的
訓練，真的對日常活動的反應及表現會有更多幫助嗎？

我們身體應該用來適應各種面向及壓力，才會更全面吧。


2.中軸穩定、四肢發力

這句話確實在肌力訓練是很好的提示。

不過在被大量推廣的情況下，很多人會為了在訓練上維持穩定的腹內壓，而不斷的讓腹部
往外撐開，甚至使用腰帶提示。

此現象我稱為［大肚子效應］，現在產業教學在肌力訓練的過程中，大多都提倡核心穩定
(這是以往傳統觀念還在做表層腹肌訓練時，已經是很大的進步了)


但可惜的是，很多提示點，都只關注在［腹部］，一般都還是以腹式呼吸為主，也或許這
跟商業化的產品［健身腰帶］有很大的關係。

腰帶確實給我們很好的腹部提示，不過身體本身就是用來感受世界，進而創造適應及產生
更好的動作。

但為什麼提倡功能性訓練，卻要在訓練時披上工具呢？

或許在商業考量上，身不由己吧...

3.其中一部影片提到：
旋轉屬於運動員訓練，一般人暫時不需要。

這是我非常不諒解的地方，確實運動員需要非常多的旋轉需求。

但是以常人來看，從行走、跑步至日常上肢活動，旋轉是在正常不過的事情。

若訓練只考量額狀面/矢狀面，那跟機器人有什麼兩樣。

況且從筋膜觀點來看，螺旋線也是支撐人體一條非常重要的筋膜，不應該在常態訓練中被
忽略。



最後，很感謝何老師能無私分享知識含量如此高的影片，這也對健身產業是非常有影響力
的。

而以上單純分享從不同角度的觀點切入。

理性討論，歡迎指教。

--