「登階運動」為什麼好像不流行? - 健身

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2012-03-10T22:22

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請問登階運動為什麼好像不盛行?

我指的登階並沒有那種專門的登階機

只是用個登階的凳子(一個長方形的平台)

做左上右上左下右下...換腳那種


因為看到版上在討論有氧

首推跑步, 健走, 膝蓋有舊傷的會被推薦游泳之類

女生不少會推有氧舞蹈, 鄭多燕, 比利大叔等

要器材的話...大家會推X-bike, 飛輪, 跑步機等


為什麼很少看到推薦簡易登階運動的?

它的運動效果還可以嗎? 可以取代慢跑嗎?

或是說它有什麼很大的缺點?

不然它的器材費應該比上述都便宜吧?

還是說運動強度不夠?

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Tags: 健身

All Comments

Necoo avatar
By Necoo
at 2012-03-12T20:22
因為比較無聊點...邊盯著電視邊做比較不會覺得煩...
Brianna avatar
By Brianna
at 2012-03-17T08:21
不過像其他室內運動也都蠻重複動作的呀@@?
所以除了比較單調之外,登階運動還算可以囉?
Robert avatar
By Robert
at 2012-03-20T19:36
效果是不錯啊.東西又好買.記得穿運動鞋就是了...
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2012-03-23T06:58
超級累 但是超級無聊
Jack avatar
By Jack
at 2012-03-28T01:09
爬樓梯算嗎XDDD(不用錢)
Sarah avatar
By Sarah
at 2012-04-01T22:48
爬樓梯算阿.....練一練還可以參加101登高大賽
Iris avatar
By Iris
at 2012-04-02T20:22
膝蓋是個大問題...
Lauren avatar
By Lauren
at 2012-04-03T20:01
我覺得下樓梯比較傷,上還好
Kyle avatar
By Kyle
at 2012-04-06T06:03
跟慢跑一樣的成本 可能比慢跑更傷膝蓋 夠穩的椅子也不便宜
Queena avatar
By Queena
at 2012-04-08T20:21
很好的運動阿，鍛鍊心肺效果很好～在家閒著看電視都會做
Lucy avatar
By Lucy
at 2012-04-09T02:27
正確訓練應該是不會傷膝蓋啦
Agnes avatar
By Agnes
at 2012-04-12T23:59
我們學校有開階梯有氧課,老師說會逐漸不盛行是因為那些
Zora avatar
By Zora
at 2012-04-15T06:09
花錢去健身房瘦身的阿姨,買了昂貴的階梯回家後跳都覺得
Kristin avatar
By Kristin
at 2012-04-15T18:06
很無聊,最後都變成昂貴板凳XD加上有可能會傷膝蓋!
Agnes avatar
By Agnes
at 2012-04-18T21:06
傷膝蓋是主因！
Yedda avatar
By Yedda
at 2012-04-23T14:39
傷膝蓋吧…
Olive avatar
By Olive
at 2012-04-25T18:48
傷膝蓋喔 但我還是有買一個慢慢踏 練一下大腿的耐力
Zora avatar
By Zora
at 2012-04-28T07:02
我是用紙箱裝滿不看的舊書,塞夠滿的話很穩喔!怕傷膝蓋不
Mason avatar
By Mason
at 2012-05-01T02:39
要踩太高的,慢慢踩就好.我是當做輔助運動啦因為真的很無
Oliver avatar
By Oliver
at 2012-05-04T15:02
聊(比起慢跑或跳舞),工作累了或想睡覺時踩個五分十分的,
精神會變很好~
John avatar
By John
at 2012-05-09T05:56
為什麼現在傷膝蓋的言論還不斷在流傳
James avatar
By James
at 2012-05-09T20:03
但是為什麼大家比較喜歡慢跑或是X-bike之類的呢@@?
登階無聊,不過慢跑之類的動作也是蠻重複的呀?
Frederica avatar
By Frederica
at 2012-05-09T22:05
登接運動是前上後下，對膝蓋的負擔比較沒那麼大
Quintina avatar
By Quintina
at 2012-05-14T11:26
會讓膝蓋承受比較大的負擔的是「往前下階梯」這個動作
Kelly avatar
By Kelly
at 2012-05-17T16:33
所以以後請倒著下樓梯XDDDD(大誤)
Tracy avatar
By Tracy
at 2012-05-17T23:10
這樣有可能會有危險 XDDDDD
Lily avatar
By Lily
at 2012-05-21T17:02
不過我以前膝蓋受傷最嚴重的時候遇到階梯都要扶著扶手
倒著下才不會痛...
Jacob avatar
By Jacob
at 2012-05-21T21:37
登階比登接機好玩多了，不喜歡登階機
Edith avatar
By Edith
at 2012-05-25T16:14
之前上階梯有氧真的好累~但感覺頗有效的XDD
Daniel avatar
By Daniel
at 2012-05-28T23:15
開著mp3,一邊聽一邊登階,還OK啦....三分鐘後狂流汗...
Andrew avatar
By Andrew
at 2012-05-30T12:55
怕會跌倒....我運動有時候不太專心怕採歪
Yedda avatar
By Yedda
at 2012-06-04T08:49
之前我先生去減重門診 醫師就是推薦他作登階運動 門診有個
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2012-06-07T08:41
太太 作登階運動半年 從一百多公斤變成六十幾公斤 她是一天
Kyle avatar
By Kyle
at 2012-06-11T03:19
作一個小時 就八點檔的時候作 有效又不花錢 不過蠻喘的 XD

我數學太爛了看不懂置底

Una avatar
By Una
at 2012-03-10T21:51
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：27 身高：162 體重：50 BMI： 19 體脂率：18~24(這是我的疑問....) 參考照片： 三餐內容 早餐：常常沒再吃(在醫院太忙)，茶葉蛋*2+肉包*1+咖啡 午餐：全部都是菜的自助餐便當+5~7顆水餃 晚餐：亂 ...

飛輪與腿部重訓

Ivy avatar
By Ivy
at 2012-03-10T18:36
最近愛上飛輪有氧 飛輪有氧結束後,我會去踩30下and#34;坐式蹬腿機器and#34;(全名有點忘了) 也會去玩大腿內外擴展的重訓~ 我想請問一下,這樣會讓小腿變粗嗎?有氧重訓一起做,會不會反效果 我想要瘦腿尤其是小腿~不知這方法對不對! 另外因為一下班就衝去運動,運動後就會懶的吃晚餐,這樣會對身體不好嗎? ...

節食月瘦15公斤　竟是糖尿病惹禍

Cara avatar
By Cara
at 2012-03-10T13:17
新聞來源：http://n.yam.com/uho/healthy/201203/20120310020224.html 新聞內容： 42歲的簡小姐節食減重，短短一個半月體重減少15公斤，就在暗自竊喜之際，簡小姐常覺 得減重後，不僅容易疲倦、甚至四肢無力，以為是節食減重的關係，於是開始恢復正常飲 食，但體 ...

大家平常最晚幾點運動?

Kelly avatar
By Kelly
at 2012-03-10T11:46
學生運動時間應該比較好找 相對來說有在工作的人 可能必須利用下班後的時間去運動 有時候比較晚才能運動 不知道大家運動最晚大約幾點去? 超過幾點之後當天就不運動? 有聽過比較晚下班的人, 10點左右才去慢跑40分鐘 回來洗澡之後, 12點睡覺, 隔天6點半又起來準備上班 不知道大家的規律運動計畫中 ...

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Harry avatar
By Harry
at 2012-03-10T11:29
爬了一下文章，發現： 不正確快速減重似乎是減掉了水分及肌肉。 在下面推文裡，又看到腦袋會變得笨笨的的說法 所以問題就來啦， 那反過來說，是不是適當的運動會讓腦袋變聰明？ 那麼如果以活化腦筋為目的，怎樣作是比較正確的？ - ...