【做這些真的不會瘦】 - 減肥

廢話不多說請看下面影片↓
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20120725/34390889/

好，再來看下面文章敘述的

第一個細肩挺胸
只是在做肱三頭肌、闊背肌、胸大肌的伸展，不太會有痠痛到影響隔天訓練的機會，更不會讓你的肩膀變小或是讓胸部更挺。

第二個瘦側腰線
也是在伸展，更不會因為夾個毛巾就讓你瘦到大腿內側，要真正瘦下來，還是得恪遵有氧原則！總之，這個動作不論在時間上、強度上並不會達到有效燃燒脂肪的條件。

第三個甩鮪魚肚
這個動作的確腹肌是在收縮，但是原因同第二個動作，並無有效達到燃燒脂肪的條件，光靠這樣做要甩掉鮪魚肚，也許作夢比較快？

第四個大腿內側
這個動作主要為膝關節的伸展，主要運動肌群股四頭肌(大腿前側)，至於跟大腿內側有甚麼關係我是看不出來，硬要說有關係的話就是他夾著毛巾，大腿的內收肌群持續在出力夾夾夾...

以上四個動作並無明顯有效之瘦身效果，而且照原文指示的強度操作，連沒有運動習慣的媽媽都覺得低，要達到燃脂瘦身效果可以說是微乎其微，更不用說會練出什麼線條，當然啦，如果有人閒到把這些動作做到心跳直接60%MHR以上，那....好吧。

內文說【因過度訓練，用錯力道和角度，舞蹈老師Kimiko也曾變成金剛芭比。】

1、訓練過度以及用錯力道跟角度更不可能會變成金剛芭比，要成為金剛芭比必須要用對角度、用對力道還要訓練與休息並重，然後練個5年、10年左右。

2、發胖後的肌肉線條被油花（脂肪大衣）覆蓋住才會顯得金剛芭比，事實上就是該減肥嚕...

另外【Kimiko說，要針對局部雕塑，重點在於每天不間斷，而非一定要做強度高、時間長的運動。】

1、沒有局部雕塑這種事（除非醫美手術），所以...

2、肌肉要均衡發展身體才不會出問題，同個肌肉群也不用天天練，強度不夠高等於是在練辛酸的，沒有一定的強度刺激，身體不會有進步或變化。

**絕對沒有輕鬆塑身這件事，努力幾分身體就回饋給你己身！**

當然如果單純跟著她的影片跳跳舞活動身體，也沒有什麼不好嚕～

還有啦...如果你覺得伸展會瘦可以左轉 =_____=

>>>> 原文出處 http://0rz.tw/H9aqr <<<<

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捐血一袋，救人一命
如果你身體健康，希望你也能加入器官捐贈的行列

在你問為什麼之前，先想想你是否做到
訓練科學、動作正確、飲食規劃、休息充足、計畫執行

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