那我就來發個減肥文吧orz...
我是否已經詳讀全部置底文：是
基本資料
性別：（女）
年齡：26
身高：170
體重：59
BMI：20.47
體脂率：28%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量）
參考照片：（可免填）
(瘋狂減肥期--> from 62 to 52)
三餐內容
早餐：御飯糰 or 茶葉蛋*2 or 鮮奶*1
午餐：鍋類不喝湯,包含青菜肉片+半碗飯 or
便當+飯吃1/3
晚餐：不吃 or 芭樂*2 or 關東煮
其他：（可免填）
日常作息時間：朝九晚五 每天睡大約6~7小時（睡眠、工作、...等時間）
生活型態：上班族
減肥方式：ㄧ到五是下班後都會去游泳大約1.5~2hr自由式
太晚下班就會回家x-bike至少40min
假日則是游泳2hr,有時游完泳還去跑步40min
配合吃中藥,大約三個月就瘦了十公斤...
接下來就 復 胖 期
(第一階段復胖期--> from 52 to 55 1.5個月)
三餐內容 略
因為和減肥時期差不多
唯一不同的是 每天都要多吃兩條巧克力
平日也不游泳 改成跑步40min~1 hr 就緩慢的復胖了
(第二階段爆炸飆升復胖期--> from 55 to 61 3個月)
三餐內容
早餐：奶酥麵包 or 蔥抓餅 or 兩個加起來 or巧克力*2 or ...
總之完全是想吃啥就吃啥
有時清醒過來會吃茶葉蛋而已 囧
午餐：便當 (主菜常選炸的,飯通常將近吃光)
晚餐：晚餐很精采
很喜歡吃炸的 炸米血 炸地瓜 炸雞排
不然就吃ㄧ堆巧克力鳳梨酥一次吃掉一大塊
不然就是一次買五個麵包
不然就是還加上冰...
總之就是 下班後很瘋狂的吃 有時吃到睡前還是ㄧ值塞東西進去 囧
搞的隔天都很不舒服肚子很脹 可是還是ㄧ醒來就急著找巧克力甜食吃
其他：中餐後 通常ㄧ訂會吃甜點or飲料
減肥方式：這應該是增肥方式orz...
運動的部份就是連跑步也懶的去了
因為下班後完全是忙著在吃東西 唉
頂多就是塞完一堆東西後 突然覺醒
騎上x-bike...
大約維持了三個月 胖了6kg 幾乎完全胖回去了
不過唯一可慶的是 因為之前瘋狂減肥而不來的月經他正常來了...
(第三階段我突然清醒體重下降期--> from 61 to 59)
早餐：奶酥麵包 or 蔥抓餅 or 兩個加起來 or巧克力*2 or ...
總之完全是想吃啥就吃啥
有時清醒過來會吃茶葉蛋而已 囧
午餐：便當 (主菜常選炸的,飯通常將近吃光)
(早午餐和上ㄧ階段ㄧ樣)
晚餐：晚餐是這一階段和上ㄧ階段比較不同的
就是我不再把自己吃的那麼飽了 雖然有時候還是會克制不住
但是大致上已經好很多 心態可能還是不太好 但比之前ㄧ開始復胖時調適的好了
所以就可能還是吃些喜歡的東西
不外乎 炸地瓜炸雞排
或者有時候健康ㄧ點吃滷味或是燙青菜或是自己煮些東西
其他：中餐後 通常ㄧ訂會吃甜點or飲料
減肥方式：盡量吃少一點...+每天x-bike>60min
因為發現自己根本不可能每天下班後都游泳1hr以上到天荒地老
每天騎x-bike好像不是難事情
事實證明是真的還好 運動方面我已經不會覺得有在強迫自己的感覺
反而還滿喜歡的
以上 是ㄧ連串的過程
在還沒開始減肥的我
大概就是吃中餐晚餐 (因為早上都在睡覺 ...)
不吃零食宵夜 喝飲料但是不喝什麼奶茶之類的 也常喝無糖的
以前雖然不瘦 可是吃東西我覺得還算正常
就是吃便當吃滷味吃飯吃麵
可是減肥之後的我 好像不吃零食會死掉的樣子
不然就是ㄧ吃就開始狂吃 像今天 唉
不然就是ㄧ整天都在吃麵包巧克力餅乾
不吃到垃圾食物就算吃了正餐也還是會想吃東西
索性就只吃垃圾算了 @@
而且可以從暴食到隔天突然啥都不吃 ㄧ天進食不到1000cal這樣
我只是在想
我想回復過去的我
正常吃飯加上 x-bikeㄧ定會瘦下來的
可是...就...ㄧ吃就暴食了 ...
害我有時候有種不敢吃東西的感覺
尤其是ㄧ到五暴食的更嚴重 上班壓力好大阿~
六日就會變成不敢吃東西
日復一日阿...到底該怎麼辦呢~
心態方面我真的已經有慢慢調整了
不得不承認我還是很希望變成52kg
也許像上一篇的推文說的ㄧ樣太瘦了
但是我真的好想穿下我之前的牛仔褲阿
不然每天都好不開心 因為褲子好緊 囧rz
每天算熱量想減肥 我都不知道怎麼過日子了阿~
每天滿腦子想的都是這個
.
.
.
大家 拉我回正軌吧
我還想正常過日子
老實說 我已經去看過心理醫生了
不過他只是開藥ㄧ點幫助都沒有...
※ 引述《ashin1069 (老了要學會言簡意賅)》之銘言：
: ※ 引述《hopedo (i hope)》之銘言：
: : 1. 減肥之前其實不會很愛吃巧克力 開始減肥後不知道是不是不能吃正餐的補償心理
: : 會瘋狂的想吃甜食...跟以前很少吃零食的我差很多 唉
: 有一個減肥的迷思是：
: 既然開始運動了、也準備要調整飲食了
: 為什麼大家還是執著於一天 "三餐"？
: 餐與餐之間其實很容易餓、運動前運動後也是
: 套句有人問草蜢怎麼保養的？
: "天天運動、一天七餐，但不隨便亂吃也不故意去撐飽"
: 不能吃正餐的補償心理說實在跟吃零食與否並沒有正相關
: 運動前吃點巧克力、麵包等補充熱量的東西都是可以被允許的。
: : 2. !!! 大家救救我
: : 我真的很不想一次又變成吃很少爆瘦又爆肥的
: : 可是發現自己只要一吃東西就停不下來
: : 假日可以ㄧ整天都沒吃啥東西
: 我想大家並不知道妳現在的 "清淡飲食" 是甚麼
: 之前少吃是怎麼吃？有時候問題是要循序漸進分段解決的
: 如果妳真有心想解決問題，給些詳細的資料讓大家給妳意見
: 或是去運動中心或醫院做個檢查吧
: 光是哀嘆別人的眼光是不會有任何益處的
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