一些減肥上的問題想釐清 - 減肥

幫男友問的 他不會用PTT

基本資料

性別：男
年齡：21
身高：170
體重：69
BMI：24
體脂率：25.6
參考照片：

三餐內容

早餐：目前暑假期間沒有吃早餐

午餐：舉凡許多麵類都吃(外食

晚餐：也是嚴重的外食族 鐵板燒、火鍋、鍋貼、麵類(最近沒吃麥當勞了)

其他：家附近的自助餐有些不合胃口所以他不去吃自助餐..


日常作息時間：凌晨1~4點才睡覺，睡到中午醒來吃飯，過一下下就去游泳，
接著回家玩電腦(若沒有朋友約大致上都是這樣的行程)

生活型態：學生


運動習慣：
每天都游泳1小時去自由式回蛙式不停約游1000m~1500m不一定
有事沒事就舉舉小小的啞鈴(雙手各四公斤)


我的問題：
他從游一趟(100m)會累到喘不過氣，到現在可以連游很多趟都不會太喘後，
我叫他開始游快一點(感覺比較會消耗能量?!)
但是已經一個月了他雖然變壯，體重卻沒有明顯的變化，
我仍舊保持著有動有瘦的心態，只是他希望能看到有成果(體重下降)
是不是晚睡也有影響呢?
該怎麼做呢 誠心發問Orz

先謝謝大家幫我解惑

偷渡一下
我真的覺得運動很重要，我很喜歡跑步和游泳，
有時我一直覺得我的小腿很粗(壯)，但某天去六福村玩拍照的時候，
我覺得我真的腿的曲線很漂亮!!不過現在女生好像不太喜歡運動Orz
大家要常常運動唷^_< (這邊的人應該都是愛運動的夥伴吧!!!!)



--