一些觀念跟大家討論一下 - 健身

之前做有氧運動,心跳都在170以上,飆到180以上感覺鼻血都快衝出來了
(心跳是橢圓踏步機or跑步機上測得的)

後來忘了在哪邊看到的資訊

有氧強調的是持久度,而不是強度
(這裡的強度指的是心跳,但心跳值還是得高於130)

請問這樣的觀念正確嗎???

再來是重訓問題

重訓強調的是強度嗎??? 還是組數??? 還是速度???(要極緩慢)

有時我都不知道自己的極限在哪

過重--做不了幾下 過輕--做很多下,但又覺得會不會沒效果?!

有人可以指點我這些迷津嗎??? 謝謝^^


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