一些觀念跟大家討論一下 - 健身

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By Carol
at 2012-07-31T16:57

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之前做有氧運動,心跳都在170以上,飆到180以上感覺鼻血都快衝出來了
(心跳是橢圓踏步機or跑步機上測得的)

後來忘了在哪邊看到的資訊

有氧強調的是持久度,而不是強度
(這裡的強度指的是心跳,但心跳值還是得高於130)

請問這樣的觀念正確嗎???

再來是重訓問題

重訓強調的是強度嗎??? 還是組數??? 還是速度???(要極緩慢)

有時我都不知道自己的極限在哪

過重--做不了幾下 過輕--做很多下,但又覺得會不會沒效果?!

有人可以指點我這些迷津嗎??? 謝謝^^


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Tags: 健身

All Comments

Gary avatar
By Gary
at 2012-08-03T11:22
心跳要看你的年紀 不一定要130
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By Joseph
at 2012-08-08T07:08
有氧 中低強度+時間拉長 有助消除脂肪
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By Quanna
at 2012-08-09T13:47
重訓的強度組數速度各為不同的變項 要分開看
Daniel avatar
By Daniel
at 2012-08-12T23:27
但通常速度越慢越有效就是了
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By Rae
at 2012-08-13T20:05
我吸收到的資訊，重訓高強度低組數會比低強度高組數進步的快
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By Margaret
at 2012-08-15T22:05
比較容易長肌肉
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By Quanna
at 2012-08-17T02:30
謝謝各位的解惑(筆記)

目前運動一個月之後成效...

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By Anonymous
at 2012-07-31T15:36
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是!!（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：女 年齡：25 身高：156 體重：原本66 BMI：27.12（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：33% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 用手機app軟體計算自己的基代 ...

為什麼一定要到有氧區間?

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By Kama
at 2012-07-31T12:36
請問為甚麼運動心跳一定要到有氧區間才會燃脂? 如果運動不在燃脂區間純粹只是想增加 一天消耗量，只要大於攝取量(有大於基代)的話不是也會瘦? 如果運動是滿喘的話是不是燃脂的比例就比較小?變成燃肝糖比例變大? 可是不管是很喘還是有氧的喘肝糖大概20分鐘內就會燒完那之後就是燃脂肪? - ...

有關MIZUNO馬拉松接力賽相關資訊

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By Anthony
at 2012-07-31T10:09
承蒙各位的捧場，在這邊應該有組成好幾個隊伍準備參加，有些訊息先讓大家瞭解一下 1.報名時，先填寫隊名、組別、領隊與教練的姓名電話、收件人的姓名電話住址 電子郵件信箱、設定密碼 繳費後，取得銀行單據號碼，登入填寫後，才輸入選手名單 每個選手姓名、身份證號碼、性別、生日、電話、棒次、 ...

請教練會比較好嗎

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By Andy
at 2012-07-31T09:14
這個夏天開始 一周會早泳4~6次 每次自由式1500~3000不一定 每週晚上會有4~5天去健身房 20:00之後 其中兩天上飛輪課 一次一小時 其他時間上健身房都是跑7km~9km後做一下簡單的伸展 跑兩三週後發現膝蓋不太行了 所以就幾乎沒有跑了 現在暖身跑15分鐘後做一些腰部腿部重訓約40-60 ...

生理期前食慾超好

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By Ingrid
at 2012-07-31T00:40
※ 引述《claudia1988 (黃美美)》之銘言： : 標題: [討論] 生理期前食慾超好 : 時間: Mon Jul 30 13:30:55 2012: 喔 看到食慾這兩個字 我就又跳出來了 尤其是生理期啊 我也跟它苦鬥很多年了 今年我終於結束與它互相折磨的日子 (菸...) 啥 更年期 怎嚜可能 ...