為什麼一定要到有氧區間? - 健身

Kama avatar
By Kama
at 2012-07-31T12:36

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請問為甚麼運動心跳一定要到有氧區間才會燃脂? 如果運動不在燃脂區間純粹只是想增加
一天消耗量，只要大於攝取量(有大於基代)的話不是也會瘦?

如果運動是滿喘的話是不是燃脂的比例就比較小?變成燃肝糖比例變大?
可是不管是很喘還是有氧的喘肝糖大概20分鐘內就會燒完那之後就是燃脂肪?

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Tags: 健身

All Comments

Wallis avatar
By Wallis
at 2012-08-02T23:20
第一個問題：沒錯。心跳不在低有氧區間當然也會燃燒脂肪
，只是「比例」比較小。燃脂比例最大的時候是睡覺時！
Lydia avatar
By Lydia
at 2012-08-07T20:54
但比例高不等於總量高。可能你睡個10年還比不上你運動十
天消耗的脂肪量。
Olga avatar
By Olga
at 2012-08-12T17:50
沒錯 有些人睡覺前六塊肌 睡起來會變八塊\O.O/ (逃
Harry avatar
By Harry
at 2012-08-13T02:28
四樓，那是他有練睡夢羅漢拳以及睡寒冰床，常人不能體會
Wallis avatar
By Wallis
at 2012-08-16T23:01
高負載重訓8年，大概就有睡夢羅漢拳的效果
Franklin avatar
By Franklin
at 2012-08-17T12:17
肌肉量不高的女生，請搭配重訓，放心不會讓妳變金剛芭比啦
Olga avatar
By Olga
at 2012-08-20T05:52
不重訓，單靠有氧消下來的身材，很可能會細條條
Tom avatar
By Tom
at 2012-08-21T11:32
要像鄭多燕那樣的成果身材，她重訓佔的比重可不低喔
只是沒拍進DVD裡而已
Frederica avatar
By Frederica
at 2012-08-23T22:17
我騎飛輪很久了,很容易喘,本來很高興以為都在有氧區
Doris avatar
By Doris
at 2012-08-28T20:11
問了教練才知道在EX:心臟,鼻子都很健康的情況下,
很容易喘有可能是呼吸的方式錯誤導致呼吸效率不佳
Edith avatar
By Edith
at 2012-09-02T09:44
聽起來喘跟心跳率不必然有關係,跟會不會燃脂也扯不上邊
Jessica avatar
By Jessica
at 2012-09-05T21:37
請問一下 如果以前心跳130有點喘 但現在心肺能力提高 130不喘
145~150比較喘，那130消耗的熱量會比過去還多？還是少？＠＠
Sandy avatar
By Sandy
at 2012-09-09T02:29
可能要去網站算你的有氧區間的心跳是甚麼
Callum avatar
By Callum
at 2012-09-13T10:43
應該不是消耗熱量的多少而是燒脂肪或肝糖還有其他東西的比例

請教練會比較好嗎

Andy avatar
By Andy
at 2012-07-31T09:14
這個夏天開始 一周會早泳4~6次 每次自由式1500~3000不一定 每週晚上會有4~5天去健身房 20:00之後 其中兩天上飛輪課 一次一小時 其他時間上健身房都是跑7km~9km後做一下簡單的伸展 跑兩三週後發現膝蓋不太行了 所以就幾乎沒有跑了 現在暖身跑15分鐘後做一些腰部腿部重訓約40-60 ...

生理期前食慾超好

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2012-07-31T00:40
※ 引述《claudia1988 (黃美美)》之銘言： : 標題: [討論] 生理期前食慾超好 : 時間: Mon Jul 30 13:30:55 2012: 喔 看到食慾這兩個字 我就又跳出來了 尤其是生理期啊 我也跟它苦鬥很多年了 今年我終於結束與它互相折磨的日子 (菸...) 啥 更年期 怎嚜可能 ...

請問 True Fitness 幾個疑問

Thomas avatar
By Thomas
at 2012-07-31T00:27
我是從沒上過健身房的新手 最近胖胖的 想說去健身房運動運動 目前古亭True Fitness以交通方面對我可能較為適合 我想請問 1. 我能夠只使用那裏的跑步機之類 而不上那裏的課程嗎? 2. 如果不上課程 只是使用健身器材 那一個月費將多少 3. 由於上班時間跟一般人不同 ...

可以稍微閒聊奧運一下嗎？

Madame avatar
By Madame
at 2012-07-30T23:52
有裝MOD的朋友， ELTA 170台 目前正在直播 女子58公斤級 平舉。 一邊看一邊覺得， 這些運動員真的很了不起， 多年的訓練就是為了這一刻， 常常只有短短數秒，就要把自己身體兩倍重量的槓鈴舉起來， 心理的壓力、心理對自己的期許、背負國家對自己的期許， 說實在真的壓力好大呀....... ...

感覺減到肌肉了= = (補上照片)

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2012-07-30T23:30
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：37 (實歲36，有差嗎= =) 身高：180 體重： 80.9 BMI： 25 體脂率： 25.2 % (前幾次都是去康士美量，這次自己買體脂計量) 基代: 1771 參考照片： http://ppt.cc/IdUY 現在 ...