為什麼一定要到有氧區間? - 健身

Kama · 2012-07-31

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請問為甚麼運動心跳一定要到有氧區間才會燃脂? 如果運動不在燃脂區間純粹只是想增加
一天消耗量，只要大於攝取量(有大於基代)的話不是也會瘦?

如果運動是滿喘的話是不是燃脂的比例就比較小?變成燃肝糖比例變大?
可是不管是很喘還是有氧的喘肝糖大概20分鐘內就會燒完那之後就是燃脂肪?

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All Comments

Wallis2012-08-02

第一個問題：沒錯。心跳不在低有氧區間當然也會燃燒脂肪
，只是「比例」比較小。燃脂比例最大的時候是睡覺時！

Lydia2012-08-07

但比例高不等於總量高。可能你睡個10年還比不上你運動十
天消耗的脂肪量。

Olga2012-08-12

沒錯有些人睡覺前六塊肌睡起來會變八塊\O.O/ (逃

Harry2012-08-13

四樓，那是他有練睡夢羅漢拳以及睡寒冰床，常人不能體會

Wallis2012-08-16

高負載重訓8年，大概就有睡夢羅漢拳的效果

Franklin2012-08-17

肌肉量不高的女生，請搭配重訓，放心不會讓妳變金剛芭比啦

Olga2012-08-20

不重訓，單靠有氧消下來的身材，很可能會細條條

Tom2012-08-21

要像鄭多燕那樣的成果身材，她重訓佔的比重可不低喔
只是沒拍進DVD裡而已

Frederica2012-08-23

我騎飛輪很久了,很容易喘,本來很高興以為都在有氧區

Doris2012-08-28

問了教練才知道在EX:心臟,鼻子都很健康的情況下,
很容易喘有可能是呼吸的方式錯誤導致呼吸效率不佳

Edith2012-09-02

聽起來喘跟心跳率不必然有關係,跟會不會燃脂也扯不上邊

Jessica2012-09-05

請問一下如果以前心跳130有點喘但現在心肺能力提高 130不喘
145~150比較喘，那130消耗的熱量會比過去還多？還是少？＠＠

Sandy2012-09-09

可能要去網站算你的有氧區間的心跳是甚麼

Callum2012-09-13

應該不是消耗熱量的多少而是燒脂肪或肝糖還有其他東西的比例