一個半月的減肥~2公斤!!! - 美體

By Ula
at 2010-10-22T17:25

Table of Contents

簡單交代一下

原PO 158 體重57

經歷一個半月的運動

(跑步30~40分 + 健身車15~20分) 加起來約1小時

一週3~4天

飲食白天正常吃

早餐就一個小碗皮蛋粥or起司蛋吐司+小杯豆漿

中餐就一個素便當or羹麵

偶爾會有一杯500cc 鮮奶茶

晚上一杯豆漿

我很痛恨去計算熱量

不過我運動量沒有偷懶

雖然體重掉得很慢

(基代1250左右)

不過至少有在變化 T_T

減肥前看到體重機都是58.X~59.X在跳動

減到目前是56.X~57.X在跳動 (大約一個多月)

雖然這樣的速度很慢

不過至少他是穩定下去

毅力阿!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

我要更加油~

PS.體脂計是不是都騙人的阿~體脂變化最好一下33% 一下30% 一下又變29%

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我的生活我自己決定
http://0rz.tw/f63PO

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Tags: 美體

All Comments

By Sandy
at 2010-10-23T01:10

補充一下~然後他又會莫名其妙爬回33%

By Caitlin
at 2010-10-26T01:09

吃好少喔...看的我都餓了晚餐最好不要不吃

By Necoo
at 2010-10-28T20:06

晚上一杯豆漿正常飲食... 無言啊...

By Barb Cronin
at 2010-11-01T08:09

置底文看完也許妳會對自己現在的想法改觀

By Oscar
at 2010-11-01T22:53

一個月幾公斤不要太計較，觀念先培養正確，減肥才能真正成

By Edwina
at 2010-11-05T22:03

功又不傷身。妳根本就沒吃到妳的基代而且內容有點營養失衡
了，妳的蔬果量呢？晚餐也麻煩務必吃。

By Eartha
at 2010-11-10T19:17

羹麵不要吃啦～熱量高營養價值低

By Ursula
at 2010-11-15T10:00

.加油啊!!我覺得我們好像~~持續運動中

By Enid
at 2010-11-16T11:09

我要是像你這樣吃我第二天肚子就超平的了 = =

By Barb Cronin
at 2010-11-20T04:19

要不要把健身車換成重訓 ?

By Necoo
at 2010-11-21T23:51

我是使用社區的公用設施~只有划步機跑步機和健身車

By Robert
at 2010-11-24T10:11

所以我選擇器材有限~就挑這兩樣做^^"

By Connor
at 2010-11-28T22:02

妳的晚餐呢?建議3餐正常不然日後會溜溜球吃正常就掰
了...

By Quanna
at 2010-12-03T20:28

營養非常不均衡根本沒在吃蔬菜~

By Skylar DavisLinda
at 2010-12-08T13:03

蔬菜有常吃耶....素便當裡全都是菜啊@@

By Harry
at 2010-12-13T00:19

不吃晚餐的原因主要是考量熱量會超標~

By Susan
at 2010-12-14T16:23

我又懶的一餐一餐算~想說這樣比較乾脆~

By Valerie
at 2010-12-15T03:00

變成只是喝豆漿添飽足感

By David
at 2010-12-18T08:53

老實說太計較一個月減幾公斤,減肥很難真的成功,而且飲食
太不均衡了。我減了5個月8公斤,平均1個降1.6公斤，短期
看很少,但累積時間一長,瘦下來的體重也變多了。

By Kyle
at 2010-12-23T02:36

我運動前3個月 0.1kg都沒掉這2週開始掉了 2週就掉了

By Genevieve
at 2010-12-25T04:08

3kg...我飲食量跟運動量都沒變開始動了~~

By Leila
at 2010-12-27T01:34

我3餐正常而且是吃比一般人多很多我沒在控制飲食我
寧可慢慢來別太有得失心會快樂一些

By Madame
at 2010-12-28T06:46

我雖然體重掉很少但是旁人說我小一號看起來瘦很多
建議妳3餐都要吃

By Connor
at 2010-12-29T02:43

吃太少了吧小心溜溜球或無止盡的停滯期你的運動很ok

By Carolina Franco
at 2010-12-31T05:03

但是吃太少基礎代謝還是會降低你都知道要量基代了

By Poppy
at 2010-12-31T16:41

但是你真的知道基代的意義嗎

By Megan
at 2011-01-05T12:01

正常吃後就回來了啦

By Andrew
at 2011-01-10T07:55

沒吃到基代很難稱得上健康的請三思

By Donna
at 2011-01-14T15:15

晚餐不吃還有個原因是因為我飯後運動一定會胃痛
我胃功能消化不好
那如我我運動後吃飯~但已經超過九點這樣是允許的嗎?
雖然知道運動後很鼓勵進食~不過我一直卡在那個時間

By Olga
at 2011-01-18T20:47

變成不敢吃直接睡等第二天的早餐~~~

By Audriana
at 2011-01-22T02:51

這樣一定沒有吃到基代吧

By Faithe
at 2011-01-26T09:55

可以運動前1hr吃吧@@?

By Emma
at 2011-01-29T22:42

如果胃太空會磨胃也會胃酸過多老了就知道厲害<=我
媽那種老一輩的都這樣講

By Olga
at 2011-02-03T14:40

我試過運動前一個半小時吃...一樣! 就是會痛

By Zanna
at 2011-02-04T19:06

不打算看醫生找出問題嗎?因為年紀越大這個問題只會更
嚴重想想妳未來幾十年是不是都要這樣過保重~

By Leila
at 2011-02-07T13:41

只要距離妳睡覺還有兩三個小時妳就放心的吃吧

By Olivia
at 2011-02-12T06:51

別老是執著在數字多用眼睛看看自己身體的變化吧
體態!!才是最想要的東西!!! 沒吃到基代喔

By Isla
at 2011-02-13T07:51

那代表你胃不是很好晚餐還吃那麼少更加折磨你的胃

By Lauren
at 2011-02-16T22:32

原po應該很常聽到瘦了就會超正的話吧，原po很正，加油!!

By Isabella
at 2011-02-20T23:35

那就運動後再吃晚餐阿...

By Oliver
at 2011-02-23T00:16

謝謝樓樓上誇獎^^恩...不少人叫我減肥..說瘦下來比較好
回樓上..我是想過運動後吃..所以才會有那個是否可9點過

By Vanessa
at 2011-02-25T18:09

後進食的問題..因為我下班回家然後去運動之後洗澡
通常都超過9點了

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