一個月內想調整體態能搭配的輔助食品？ - 健身

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-08-28T11:08

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================

平時一週運動3-4天，會先踩30-40分鐘的飛輪，心跳可以到140-150
之後會再做轉腰跟夾腿的重訓，階梯式各一組
這樣運動時間大概60分鐘左右，飲時也都是水煮蔬菜、雞胸肉跟蛋
澱粉用南瓜或地瓜代替，會加一點和風醬調味，大概這樣維持了一個月
雖然體重沒有下降到很多，但很慶幸體脂有降低，自己穿衣服最有感
但再一個月後要去當伴娘，希望速度還是可以再快一點
有在想要不要吃輔助食品來幫助，因為平時有打工，一週四天算我極限的時間了
當然運動還是會有啦，我沒有要增肌
想問大家如果有搭配的話，都是吃什麼阿?

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Tags: 健身

All Comments

Emma avatar
By Emma
at 2017-08-29T18:48
你該調整的是運動內容....
Yuri avatar
By Yuri
at 2017-09-01T12:23
看到重訓內容...
Harry avatar
By Harry
at 2017-09-01T23:53
你的伴娘服如果有露肩或背 練背吧 有練比較不會出現拉鍊
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-09-02T13:12
什麼啦??
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2017-09-02T15:13
夾腿XDDDD奇怪你是去當伴娘嗎
Franklin avatar
By Franklin
at 2017-09-05T14:57
夾肉的囧況
Catherine avatar
By Catherine
at 2017-09-10T00:52
有氧會減低重訓成果 然後夾腿跟轉腰好像沒什麼成效 不
如飛輪去找有教練帶的肌力訓練 加減練腿跟核心
Liam avatar
By Liam
at 2017-09-12T18:28
轉腰還不如作側邊棒式
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-09-16T06:07
多少有點幫助吧 我自己有在吃
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2017-09-16T22:00
推重訓內容
Andrew avatar
By Andrew
at 2017-09-18T10:42
妳完全不需要輔助食品
Belly avatar
By Belly
at 2017-09-23T06:22
個人覺得晚餐提早吃滿有效的
Isla avatar
By Isla
at 2017-09-25T15:37
要快就仙女餐如何，反正一個月很快不怎麼傷身啦嘿嘿
Quanna avatar
By Quanna
at 2017-09-27T23:22
好像大家多少會想找這類來吃 認識一些女生不是想要增
肌 有時間壓力的話會搭配
Daniel avatar
By Daniel
at 2017-10-01T15:22
重訓的錢可以省下來
Ethan avatar
By Ethan
at 2017-10-03T23:44
調整體態應該是要改變運動的方式? 有問過在wg當教練的朋
友調整體態的問題，他是推薦重訓大於有氧
Joseph avatar
By Joseph
at 2017-10-07T12:51
調整體態應該是要改變運動的方式? 有問過在wg當教練的朋
Dora avatar
By Dora
at 2017-10-09T01:15
我有搭配日本味王的健美孅AB膠囊 當初選它是覺得分為
餐前餐後吃 有雙重幫助的感覺 成分A是加兒茶素 B是加
唐辛子 有覺得出汗量變大
Caroline avatar
By Caroline
at 2017-10-10T05:25
先重訓再有氧吧
Cara avatar
By Cara
at 2017-10-12T12:20
我有喝Xstraburn 運動前喝流很多汗
Rachel avatar
By Rachel
at 2017-10-12T13:20
吃過健美孅AB+1 覺得吃完身體有微微發熱的感覺 運動時也
比較會流汗 算有幫助到代謝吧
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2017-10-14T04:10
我會多喝綠茶,健美孅AB有聽朋友提過,但想先看看她們
效果
Andrew avatar
By Andrew
at 2017-10-15T14:36
會微微發熱應該是因為裡面有加薑黃
Elvira avatar
By Elvira
at 2017-10-19T20:49
才一個月又不要增肌，夾腿扭腰那些浪費時間不要做，改15分
鐘HIIT不就好了
Rae avatar
By Rae
at 2017-10-22T13:43
請問扭腰夾腿怎麼了嗎？也有練肌肉啊

慢跑.游泳.深蹲的休息時間？

Olive avatar
By Olive
at 2017-08-28T05:40
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規： 是 已詳讀 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 想請教一下 我只知道可以用心跳判別為有氧或無氧 然後肌肉在訓練後要休息48~ ...

增強式的高強度間歇運動 (中文字幕)

Adele avatar
By Adele
at 2017-08-26T19:57
https://goo.gl/mH4mNd 這次的高強度間歇訓練有20分鐘的時間 動作包含：跳箱、波比跳、跳箱搭配波比跳、囚徒、伏地挺身搭配變化 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot ...

適合跑步聽的輕電音 7.1

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By Cara
at 2017-08-26T12:11
Carrie Ballad 7.1 https://www.mixcloud.com/tigerlu129/carrie-ballad-71/ 真的再次謝謝這兩年來 大家熱烈收聽跑步好朋友Carrie Ballad 想著上一張7.0已經快要3個月 真的不能再拖了啊啊啊啊啊 這個夏天真的熱到不想跑步… 還 ...

減脂期

Faithe avatar
By Faithe
at 2017-08-25T12:51
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 減脂期 大概都會在4個月 那這段期間 先吃高於基代 ...

家中的腹部訓練 (中文字幕)

Hedda avatar
By Hedda
at 2017-08-24T18:29
https://goo.gl/BfS1AQ 這次翻譯的影片需要用到滑盤 但沒有器材也可以用毛巾取代 動作包含：棒式搭配單臂前伸、屈膝棒式、屈體棒式、開腿棒式、登山者 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroom ...