一個月內想調整體態能搭配的輔助食品？ - 健身

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平時一週運動3-4天，會先踩30-40分鐘的飛輪，心跳可以到140-150
之後會再做轉腰跟夾腿的重訓，階梯式各一組
這樣運動時間大概60分鐘左右，飲時也都是水煮蔬菜、雞胸肉跟蛋
澱粉用南瓜或地瓜代替，會加一點和風醬調味，大概這樣維持了一個月
雖然體重沒有下降到很多，但很慶幸體脂有降低，自己穿衣服最有感
但再一個月後要去當伴娘，希望速度還是可以再快一點
有在想要不要吃輔助食品來幫助，因為平時有打工，一週四天算我極限的時間了
當然運動還是會有啦，我沒有要增肌
想問大家如果有搭配的話，都是吃什麼阿?

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