一個月暴力減肥 - 健身

Ivy avatar
By Ivy
at 2014-08-04T23:51

Table of Contents

請問 我最近也打算暴力減肥178/86/30歲

這樣有可能嗎

5:30起床 吃香蕉喝個豆漿

7:00游1000自,游完玩水+踩水

8:30洗澡

9:00上班 早餐 吉野家雞豬不加醬

9:00~12:00 文書工作

12:00 大樓的養生自助餐
半碗飯+半拳頭肉(盡量挑雞肉)+裝滿便當盒其他地方的清燙青菜

14:30~1800 文書工作 中間削個蘋果來吃

1800 最苦惱的是晚餐
通常麵店解決 乾拌麵(大)+燙青菜

1830 騎ubike/走路回家

1830~1930 打1~2場LOL

1930 健身房跑步半小時

2030 重量訓練

2130 收操 走回家

2230 洗完澡逛網路

2330 睡覺(話說 po文時間23:50了XD 被抓包)


※ 引述《needy979 (79979)》之銘言：
: 小弟前陣子看到朋友拍自己的照片明顯臃腫
: 因此下定決心二度減肥
: 上次是3年前 兩個月96->82
: 時間:一個月
: 體重:86->78
: 外食
: 早餐:一個三明治或兩個水煎包
: 午餐:一般不吃 真的嘴饞很想吃就兩根香蕉或一顆蘋果
: 晚餐:通常一碗豬血湯或餛飩湯 偶爾吃碗乾麵
: 吃家裡的話
: 午餐跟晚餐就只吃菜肉跟喝湯 飯麵不碰
: 運動:每天固定跑5K 有時候時間多跑兩次=10K
: 心得:香蕉真的很好用 肚子很餓的時候隨時可以吃一根

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All Comments

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-08-08T19:47
"打1~2場LOL"這不用寫吧XD 我覺得吃得還OK 不過重訓擺在有
Brianna avatar
By Brianna
at 2014-08-10T08:23
氧後面 你確定還有力嗎?
Jake avatar
By Jake
at 2014-08-12T17:21
打LOL很耗腦力 會瘦
Hazel avatar
By Hazel
at 2014-08-17T15:07
考慮一下互換或分天做如何
Kristin avatar
By Kristin
at 2014-08-22T14:33
這樣有暴力嗎？
Emma avatar
By Emma
at 2014-08-22T22:03
離暴力還有段距離吧 不過蔬菜好像不足就是
Olga avatar
By Olga
at 2014-08-26T18:42
去掉早餐晚餐才暴力吧XD
Linda avatar
By Linda
at 2014-08-31T16:24
我不知道我暴不暴力 早上七點起床 先來個三千
Mason avatar
By Mason
at 2014-09-03T17:35
十點吃火腿蛋 午餐不吃 晚上10km 兩百個仰臥起坐
Freda avatar
By Freda
at 2014-09-08T17:26
七八點吃小乾麵 之後打lol看台到2點
一年下來 都這樣 掉了45kg
Edith avatar
By Edith
at 2014-09-10T00:01
自己打完才發現 其實還好
Lauren avatar
By Lauren
at 2014-09-14T03:16
樓上的沒有偷吃別的東西嗎?
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2014-09-18T06:37
統粉+1 C卡粉+1
Megan avatar
By Megan
at 2014-09-19T19:18
我覺得把打LOL的時間拿來看統神台可能更有效
Puput avatar
By Puput
at 2014-09-24T13:44
太神啦 但是聊天4會1直叫你吃消夜
Caroline avatar
By Caroline
at 2014-09-27T08:57
太神啦 又carry了一片雞拍
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-09-30T21:56
如果你這一兩場都遇到豬一樣的隊友，你應該會繼續打到贏XD
Linda avatar
By Linda
at 2014-10-02T17:25
真佩服吃這個量還能持續重訓..我真的好弱
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2014-10-06T07:00
晚餐吃這樣 可以有氧又重訓 厲害
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-10-08T06:53
一開始完全杜絕正餐時間外進食 兩餐就是兩餐
半年後 就是餓了就吃巧克力…
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2014-10-10T11:54
新手56大大還撐半年喔很厲害～
Emily avatar
By Emily
at 2014-10-10T19:27
暴力是指打LOL很暴力嗎? 其他運動完全小菜一碟阿
Eartha avatar
By Eartha
at 2014-10-13T08:33
這個哪算爆力?

1周重訓時間表 排法

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-08-04T21:01
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 想請教一下版上的大大我的重訓一周 ...

一個月暴力減肥

Kama avatar
By Kama
at 2014-08-04T20:06
小弟前陣子看到朋友拍自己的照片明顯臃腫 因此下定決心二度減肥 上次是3年前 兩個月96-andgt;82 時間:一個月 體重:86-andgt;78 外食 早餐:一個三明治或兩個水煎包 午餐:一般不吃 真的嘴饞很想吃就兩根香蕉或一顆蘋果 晚餐:通常一碗豬血湯或餛飩湯 偶爾吃碗乾麵 吃家裡 ...

insanity的abs課程中的某個動作

Quanna avatar
By Quanna
at 2014-08-04T17:22
前陣子入手了這套workout 不得不說跳起來真的要人命 不過每跳完一堂課，就很有成就感 今天跳到訓練腹肌的課程 這堂課的最後一個動作 有點不知道該怎麼做 整個動作的流程是 1.先呈現low plank姿勢，接著腰部跟腹肌些微上下擺動 2.接著在換成high plank，一樣是腰部跟腹肌些微擺 ...

World gym line群組

Donna avatar
By Donna
at 2014-08-04T15:33
還有徵人嗎 devinhwz 謝謝喔 ※ 引述《viewsonic1 ( 批踢踢實業坊)》之銘言： : Hello 大家好~ : 最近開了一個world gym 群組的line團 : 歡迎有加在WG的出沒的朋友可以互相交流 : 當然歡迎其他健身房的朋友的一起加入討論 : 目前有18位板友在群組交流了 ...

知名運動品牌消費者座談會

Margaret avatar
By Margaret
at 2014-08-04T15:32
【市調】焦點訪談招募：百貨通路選購運動品牌商品之消費者行為研究 歡迎各位喜愛運動活動及服飾穿搭的朋友們一起來參加此座談會，希望藉可能約兩個半小時的時間，在輕鬆的氣氛下，與各位聊聊你們於各式店面消費運動品牌商品的經驗及對運動品牌的一些想法。訪談當天將提供餐點和飲料，另外，全程參與者，我們也提供「運動品牌之精美 ...