一個比較新手的問題 - 健身

By Todd Johnson
at 2015-09-02T20:23

Table of Contents

之前因為體質差所以肌肉我覺得長很慢

最近狀況調好了

但一個問題一直讓我疑惑很久了

目前我的肌肉其實沒啥出來,但也練了2-3年了

肚子還是啤酒度

覺得實在有點慢

以前筋也必受傷

問題是

假如我可以出100%(含筋骨肌)全力

那我應該降用幾%重量的啞鈴配合肌肉力量慢慢只用肌肉做?

之前是幾乎用80%的力量做

現在降到6KG大概(25%~30%) 次數做多一點

最後慢慢的感受肌肉的緊繃感

最近做到手臂肌肉互相擠壓的漲刺感

請問我修改的方式適合嗎?

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All Comments

By Xanthe
at 2015-09-04T08:11

有啤酒肚應該要先減脂吧

By Connor
at 2015-09-07T15:22

還有你的飲食習慣呢?

By Ingrid
at 2015-09-08T04:53

那你就應該修改後一年再來看有無改變吧前面2-3年當作運
動運動就好

By Tristan Cohan
at 2015-09-12T09:52

沒肌肉很難減？聽無......

By Una
at 2015-09-13T19:17

阿鬼你還是說中文吧

By Elvira
at 2015-09-15T17:29

你知道不知道自己在練什麼？三年30%力才六公斤是在練哪

By Olivia
at 2015-09-16T01:02

只聽過力竭次數什麼是全力？80%力？是要先腎上激素爆
發再來測嗎

By Irma
at 2015-09-18T21:35

身體狀況是什麼之前受傷？調好了是什麼意思？是中醫說

By Jessica
at 2015-09-21T17:26

你氣虛？吃過中藥的意思嗎？

By Wallis
at 2015-09-23T09:24

練很久還是要爬文啊

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