本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：女
年齡：21
身高：163
體重：83
BMI：33
體脂率：37
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：自己做沙拉
內容物：萵苣、水煮蛋、麵包丁、大番茄、玉米
午餐：家裡帶便當
內容物：飯＊一碗半、綠色花椰菜＊一碗、肉類（無油炸）＊一個手掌
晚餐：家裡帶便當
內容物：和中餐差不多，飯變成一碗
其他：（可免填）
日常作息時間：11:30上床睡覺，6:30起床（已持續一個禮拜）
生活型態：白天上班晚上上課，即將畢業的學生
運動習慣：（目標）
早上－騎X-BIKE 騎一休一
中午－吃完飯後散步1小時 每天
晚上－快走1小時半（含做操及收操） 每天
我的問題：最主要是我姊姊在今年十月底要結婚了，她想要我當伴娘！
大概有爬一下文，就是用運動跟正常吃不吃垃圾食物為主
我的目標是希望可以在十月底瘦到55KG，不過實際上是有很有困難度的
就把55公斤當做是我的目標，剩下的八個月的時間就努力去做就好了
如果沒達到也沒關係，最最主要的是希望能夠健健康康的
問題1：在食物上有什麼需要改變的嗎？
有沒有哪裡不足或著是過多的地方？
問題2：在運動上面對於我的骨頭會不會有很大的傷害？
每天快走會不會不好？
問題3：請問重訓要擺在開始的時候，還是擺在有瘦下來的時候呢？
像是大概在5-6月的時候開始重訓呢？（這是我預定的想法）
誠心的來請教各位，希望大家可以糾正觀念不對的地方
或著是有更好的建議可以提供給我，先感謝大家花時間看這篇文章，謝謝！
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請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：女
年齡：21
身高：163
體重：83
BMI：33
體脂率：37
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：自己做沙拉
內容物：萵苣、水煮蛋、麵包丁、大番茄、玉米
午餐：家裡帶便當
內容物：飯＊一碗半、綠色花椰菜＊一碗、肉類（無油炸）＊一個手掌
晚餐：家裡帶便當
內容物：和中餐差不多，飯變成一碗
其他：（可免填）
日常作息時間：11:30上床睡覺，6:30起床（已持續一個禮拜）
生活型態：白天上班晚上上課，即將畢業的學生
運動習慣：（目標）
早上－騎X-BIKE 騎一休一
中午－吃完飯後散步1小時 每天
晚上－快走1小時半（含做操及收操） 每天
我的問題：最主要是我姊姊在今年十月底要結婚了，她想要我當伴娘！
大概有爬一下文，就是用運動跟正常吃不吃垃圾食物為主
我的目標是希望可以在十月底瘦到55KG，不過實際上是有很有困難度的
就把55公斤當做是我的目標，剩下的八個月的時間就努力去做就好了
如果沒達到也沒關係，最最主要的是希望能夠健健康康的
問題1：在食物上有什麼需要改變的嗎？
有沒有哪裡不足或著是過多的地方？
問題2：在運動上面對於我的骨頭會不會有很大的傷害？
每天快走會不會不好？
問題3：請問重訓要擺在開始的時候，還是擺在有瘦下來的時候呢？
像是大概在5-6月的時候開始重訓呢？（這是我預定的想法）
誠心的來請教各位，希望大家可以糾正觀念不對的地方
或著是有更好的建議可以提供給我，先感謝大家花時間看這篇文章，謝謝！
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