一個關於游蛙式減體脂的問題 - 健身

Enid avatar
By Enid
at 2012-08-28T21:20

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版上各位大大好

小弟由於重量訓練受傷 最近能做的有氧運動只剩下游泳

而且醫師建議最好只游蛙式

可是我常常游完泳覺得

不太會喘 心跳也沒有很快(大概游30分鐘1k上下)

我知道要達到燃燒脂肪 要心跳120持續30分鐘

才會從消耗體內的醣類轉換成消耗囤積的脂肪

所以我在想我這樣的游泳方式是不是不太有效率

可是我最近在想

假設我把原本蛙式的 踢腿一次 換氣一次

改成 踢腿兩次 換氣一次

這樣游的話心跳馬上加速 也漸漸得喘氣

這樣會使有氧運動效率更好嗎???

不知道是不是個蠢問題.....但我誠心發問

希望版上專家來幫小弟解惑一夏~~

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Tags: 健身

All Comments

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2012-09-02T10:42
我是不知道減脂有沒有效啦，畢竟體重沒差太多，但是手臂
Brianna avatar
By Brianna
at 2012-09-06T04:06
跟大腿都細了~我也只游蛙式，小喘
Oscar avatar
By Oscar
at 2012-09-08T06:59
我也想問這個問題@@
Tom avatar
By Tom
at 2012-09-10T15:00
我不是專家，但我是踢腿兩次，換氣一次，個人覺得比較有效
Noah avatar
By Noah
at 2012-09-13T17:26
受傷部位是哪裡？可以游捷式嗎
Kelly avatar
By Kelly
at 2012-09-14T15:45
還沒看完 原po聽過333計劃嗎 3次/周 30分/次 hr130
Candice avatar
By Candice
at 2012-09-16T11:24
不知道會不會效率更好，但肯定比較難游
Kyle avatar
By Kyle
at 2012-09-20T17:46
我一個禮拜至少游5次
Lauren avatar
By Lauren
at 2012-09-22T03:18
說真的運動健身是看長時間的..
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2012-09-26T23:45
除非你有好萊屋影星那種時間+專業教練+專業營養師
才有辦法短時間就雕塑出令人稱羨的身材
Connor avatar
By Connor
at 2012-09-27T08:29
我游泳到現在 一週5天 每天一小時 維持一年了
Leila avatar
By Leila
at 2012-10-01T17:33
身材變化是滿明顯的 一開始也是只游蛙式 其實效果不錯
Sarah avatar
By Sarah
at 2012-10-03T07:00
慢慢練 順便交到救生員朋友來幫我調姿勢 才加捷式
Mary avatar
By Mary
at 2012-10-06T06:17
下去.效率也慢慢提升
Ina avatar
By Ina
at 2012-10-08T05:41
我1k要游一個小時= = 是我太慢嗎
Bennie avatar
By Bennie
at 2012-10-10T22:31
樓上 我也是慢蛙XD
Andy avatar
By Andy
at 2012-10-12T20:45
T大 找人刁一下動作 慢蛙不停要低於1.5k/h比較難 XD
Joe avatar
By Joe
at 2012-10-14T14:24
我游自由式比較多，蛙式很少用
Elvira avatar
By Elvira
at 2012-10-17T11:40
自由式啊 我苦手..上肢太弱還無法突破連續125M不停
Michael avatar
By Michael
at 2012-10-19T20:55
超過50米 我手就覺得快斷了 有夠佩服可以捷式長泳的強者
Carol avatar
By Carol
at 2012-10-24T15:08
只有我覺得捷泳會卡在40m左右嗎？過了就好了但是好難
Damian avatar
By Damian
at 2012-10-26T14:57
樓上握手，我是初學者但是也是卡在40公尺XDDD
Una avatar
By Una
at 2012-10-28T15:50
我以前老師針對我這種卡在40m的（標準泳池）說練不夠
Audriana avatar
By Audriana
at 2012-10-29T23:30
一小時1千真的蠻慢的…一般一小時正常應該二千（蛙式啦）
Puput avatar
By Puput
at 2012-10-31T03:13
有沒有人知道我問題的答案呢?__________________?
Kelly avatar
By Kelly
at 2012-11-04T04:03
除非是跟你有過同樣經歷的人，不然這個問題是沒辦法回答
Leila avatar
By Leila
at 2012-11-08T11:15
的，建議原po先用不同方式來訓練自己吧，隔著螢幕要回答
Olga avatar
By Olga
at 2012-11-12T22:54
這種假設性問題太難了，對你也不會有幫助
Noah avatar
By Noah
at 2012-11-15T20:50
我來幫你回答吧 我個人也是從踢腿一次就換氣改成踢腿兩次
第一次踢腿吐氣 第二次踢腿換氣 這樣子來循環
Candice avatar
By Candice
at 2012-11-16T10:59
這樣游的情況其實只會比踢腿一次就換稍微喘一點點而已
Mason avatar
By Mason
at 2012-11-21T01:04
主要還是看你是不是停下來起來休息
Liam avatar
By Liam
at 2012-11-23T17:41
我自己為例 也是1k/25min 但是中途除非必要否則我是不停
Blanche avatar
By Blanche
at 2012-11-27T20:46
的 這樣1k下來我自己評估是有接近我跑步&x-bike的心跳感
Lydia avatar
By Lydia
at 2012-11-29T04:39
身體也是會很熱而且喘
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By Freda
at 2012-12-01T10:31
目前游了約3個月來取代先前跑步&x-bike
James avatar
By James
at 2012-12-05T21:25
體重維持一樣是維持在70~71 體脂也維持在15%上下
Cara avatar
By Cara
at 2012-12-07T13:20
個人覺得這樣的運動量是跟跑步(6km/40min)是不會相差太多

跑步腹部會痛...

Robert avatar
By Robert
at 2012-08-28T20:10
最近開始跑國小操場，一次大概是3000m(15圈)... 但是因為常常跑著跑著腹部就會開始痛(大概是最後一根肋骨的下方， 但不是骨頭，算側腹部吧..) 有時痛左邊，有時痛右邊....導致必須跑5圈走1圈這樣跑3組...無法接著跑 但停下來走時是不會痛的，或是在跑時手按壓著痛的地方也會比較好。 想請 ...

跑步膝蓋不舒服

Isla avatar
By Isla
at 2012-08-28T19:46
我是一個蠻愛跑步的人 之前一次大概跑6K左右 直到兩個月前跑步左膝開始會不舒服 每次大概跑1K左右 膝蓋左膝外側的地方就會感覺卡卡的 然後就會開始疼痛 尤其是抬小腿的時候 這時候只要一停下來用走的就會像沒事一樣 疼痛完全消失 但只要一跑沒兩步那個疼痛的感覺又會回來 我有上網去查怎麼回事 ...

這樣運動會比較有效率嘛?

Noah avatar
By Noah
at 2012-08-28T15:42
現在的運動模式是每天30~45分鐘 一個禮拜五天 一天鄭多燕(30min) 一天跑步機(30~45min) 如果改成一天運動兩次 早晚各30min 一樣每周五天 這樣的運動方式會更有效率嘛? 謝謝 補充一下我的時間好了 上班時間是早上十點到晚上九點 通常收完店大概九點二十 回到家換個衣服再騎 ...

體重減少 體脂肪上升 該改進甚麼

Agnes avatar
By Agnes
at 2012-08-28T15:20
※ 引述《vitachou (夏天洗冷水澡是很爽的事)》之銘言： : 性別：女 : 年齡：35 : 身高：165 : 體重andamp;體脂肪： : 7.24開始減肥 : 有在寫減肥日記 也有每天在記錄體重 : 體脂率：體脂率讓我有點無所適從 : 自己買了歐姆龍365的體脂計 : 7.25 買體脂計 體重 9 ...

姿勢跑法等同原地跑?

Agnes avatar
By Agnes
at 2012-08-28T15:16
在板上看到姿勢跑法的方式 實際看影片及爬文再經實際操練後 發現這跑法跟原地跑步很像 想請問大家我的理解有錯誤嗎?? 如果錯誤想請問各位姿勢跑法的方式 因為影片跟GOOGLE還是讓我有點不太懂~ - ...