一天中訓練的時段會有所差別嗎？ - 健身

Zora avatar
By Zora
at 2021-08-24T04:41

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※ 引述《s9221320 ([PTT金庸殿堂級高級粉絲])》之銘言
: 以前讀書或上班時發現一天中有些時段特別高效，有些時段簡直檔不住睏意
: 查了一下發現晚上訓練重訓多了30%功效
: 但我想做的是體力耐力訓練的話
: 也會跟一天中練習時段有關聯嗎？
: 有人有研究過作息配合訓練嗎？

早上你的睪酮濃度最高 有益訓練
下午你的核心溫度最高 關節活動度高 有益訓練
晚上練完很快就要睡覺 恢復力佳 有益訓練

你最有空運動的時間
就是最佳的訓練時間

最怕那種
早上身體太冷 晚點練
下午練完還沒要睡 晚點練
晚上睪酮濃度太低 明天練

有些人
永遠在等最佳時間 但從來沒等到過
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Tags: 健身

All Comments

Carol avatar
By Carol
at 2021-08-26T08:03
哈哈哈，這個要推
John avatar
By John
at 2021-08-28T11:24
有人晚上運動會影響睡眠，最佳運動時間是早飯兩到三小時後，其次是午飯兩到三小時後。但如果這樣的作息無法配合，那就照自己的作息吧！比不動強。
Mason avatar
By Mason
at 2021-08-30T14:46
同意樓上說法 所以應該改成 不影響生活的前提下 有空就可以去練 我也是太高強度訓練會失眠 個人解法是補半小時以上有氧 有氧完會比較好睡
Steve avatar
By Steve
at 2021-09-01T18:08
P大永遠都這麼中肯XD
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2021-09-03T21:29
每天都今天好累 明天再練
Emily avatar
By Emily
at 2021-09-06T00:51
肥宅期真的像上面那樣，認真想瘦就會想辦法
Frederic avatar
By Frederic
at 2021-09-08T04:12
起頭真的很難
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-09-10T07:34
哈哈哈中肯推
Audriana avatar
By Audriana
at 2021-09-12T10:55
我習慣早起去WG練完再上班 精神會比較好 給公司荼毒一天後下班根本沒心情練QQ
Sandy avatar
By Sandy
at 2021-09-14T14:17
推樓上，一整天工作下來專注度真的會降低不少
Heather avatar
By Heather
at 2021-09-16T17:38
訓練法很多，有早上練、睡前練、沒事練一下的GTG....等等，重點是你要練。
Robert avatar
By Robert
at 2021-09-18T21:00
不推不行
Enid avatar
By Enid
at 2021-09-21T00:22
每天睡前都說明天開始訓練，然後就結束了
Oliver avatar
By Oliver
at 2021-09-19T11:26
這篇必須推
Belly avatar
By Belly
at 2021-09-21T14:47
其實還蠻好笑的
Lily avatar
By Lily
at 2021-09-19T11:26
推
Callum avatar
By Callum
at 2021-09-21T14:47
笑 太中肯

一天中訓練的時段會有所差別嗎？

Eartha avatar
By Eartha
at 2021-08-24T02:56
以前讀書或上班時發現一天中有些時段特別高效，有些時段簡直檔不住睏意 查了一下發現晚上訓練重訓多了30%功效 但我想做的是體力耐力訓練的話 也會跟一天中練習時段有關聯嗎？ 有人有研究過作息配合訓練嗎？ - ...

執行168的運動及飲食問題

Frederica avatar
By Frederica
at 2021-08-23T21:54
如題 自己是固定早九晚六的上班族 固定中午12:30放飯 因為執行168，都會固定強迫自己能在8:30前吃晚餐 睡眠差不多抓11-12點這段區間 最近開始強迫自己要做一休一跳繩這件事 每次固定跳半小時的間歇式訓練 但考量到通勤時間 通常到家都已經快七點半了，走到體育場也差不多接近八點 有時候暖身加運動拖一拖可 ...

健身房器材很不熟問人不太好嗎？

Hedy avatar
By Hedy
at 2021-08-23T21:50
如題 健身房還去沒幾次 器材幾乎都不知道怎麼調整高度 又怕不小心弄壞設備 重量也不太知道怎麼挑 姿勢就看網路上那些影片模仿一下而已 而且教練課對我來說有點太貴了 我問以前的朋友 他說最好不要亂打擾別人 兇一點的巨巨被斷了節奏 可能會拿啞鈴敲破你的頭 看有沒有好心人看你可憐過來救你 或是慢慢摸到別人等太久不爽 ...

會覺得越練越小隻嗎 ?

Damian avatar
By Damian
at 2021-08-23T19:30
如題 在還沒踏入健身房前 看到有點胸肌、腹肌、二頭的人就會覺得他們很壯 正式踏入健身房後 雖然看見自己身形慢慢變壯 但與此同時 健身房的巨巨卻又是如此的大隻 相形自歲 渺小不已 再等到能夠與健身房巨巨比拚後 又再網路上發現更多又壯又乾的怪物 自己的體態完全不及對方 我感覺自己這些年來 ...

Re: 使用引體向上輔助機 該著重次數還是重量

Olga avatar
By Olga
at 2021-08-23T17:53
※ 引述《s940452s (明燈王)》之銘言 : 各位巨巨大家好 : 本魯從小到大單槓一下都上不去 : 近日下定決心 開始跑健身房用輔助機漸進鍛煉 : 那種可以插重量 跪在墊子上的那種 : 目前訓練目標是要正握無輔助至少一下 : 這樣就不用一直花錢跑健身房 公園就能客家練 : 動作部份本魯有在注意肩脥 ...