一天最多可以吃多少份多少量的乳清 - 健身

By Leila
at 2021-03-09T08:13

Table of Contents

我一天下來靠雞胸肉補充蛋白質大概補充到6、70公克保守估計

而每天我吃一份乳清大概是27公克

我在想可不可以一天當中多吃好幾份乳清來衝高蛋白質攝取量達到體重兩倍多

而且這樣也就不用吃那麼多雞胸肉吃得很膩啊~

可是我之前看Peeta的文章一天乳清蛋白攝取量大概30多公克攝取過多吸收不了
https://www.youtube.com/watch?v=3FQqTzSesaU 影片 2:27秒

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˙ PTT · ◣ ◤ · ˙
140.112.172.11 ◢ ▁ ◥ ·
┌─┐ 批踢踢實業坊進不來，怪我囉？◢. ⊙ ◢█◤ ·
│–└┐ ptt.cc ╰◥皿 ◢█◤ ˙ ·
─┘ │┌──┐ · 原圖:Armour ◣ㄟ·
└┤ –│ · by dajidali◥▄▄◤ ·

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Tags: 健身

All Comments

By Noah
at 2021-03-13T19:09

吃肉快樂多了

By Skylar DavisLinda
at 2021-03-14T18:01

高興就好

By Joseph
at 2021-03-18T02:22

阿都蛋白質為什麼雞胸肉可以吃到70克乳清不能

By Joe
at 2021-03-21T10:42

乳清便宜啊

By Callum
at 2021-03-23T06:02

雞肉有多種料理方式，乳清終究還是奶味

By Hedda
at 2021-03-27T03:26

沒辦法開伙一天都吃75~100g乳清

By Kelly
at 2021-03-30T01:50

乳清就是一種蛋白質來源，可以吃雞胸肉補為什麼不能吃
乳清？

By Olivia
at 2021-04-01T11:00

在這邊問基本上都是可以吧回家問父母基本上都是腎臟
會壞掉吧

By Delia
at 2021-04-03T20:10

吃肉是苦在荷包

By Ursula
at 2021-04-06T00:45

先擔心乳糖不耐症，喝太濃烙賽就浪費了

By Jacky
at 2021-04-07T20:43

要不要試試用數學線性規劃找到你要的答案？按照你的個
人參數，設每日攝取x份的乳清，y份的雞胸肉單份蛋白質
：27x + 70y = 2*你的體重(千克)/1000，求(x，y)的有理
數解，其中 x>=1，y>=1。

By Gary
at 2021-04-08T19:10

呃應該不用我幫你算吧!? = =a

By Andy
at 2021-04-10T02:43

對了阿你要喝到2倍多就把2改成2點多自己决定

By Carolina Franco
at 2021-04-14T14:17

只考慮蛋白質當然是沒差但乳清畢竟是化工品光代糖就有
很多爭議了建議還是不要太依賴乳清吧

By Charlotte
at 2021-04-16T14:10

乳清我都喝原味的，沒有代糖的問題。

By Agnes
at 2021-04-21T12:54

PEETA哪篇?我怎沒看過拿出來給大家公評一下

By Elizabeth
at 2021-04-22T02:03

噓個文沒看清楚吧，一餐還是一天先看好

By Delia
at 2021-04-24T20:53

雞胸肉吃不下去，我都吃牛排給你參考

By Ingrid
at 2021-04-28T09:15

你應該找出那個影片然後點進去看，不是看他打的標題，何
況他還加了一個問號，這個叫農場標題，吸引人點閱的技巧

By Annie
at 2021-05-01T16:34

這又讓我想到之前那個一天6匙的XD

By Dora
at 2021-05-04T10:20

原PO真的有看過Peeta的這部影片嗎? 並沒有像你敘述的那樣阿

By Joe
at 2021-05-08T16:22

每天只吃一餐烤雞大餐原來肌肉會越來越少

By Rosalind
at 2021-05-10T00:02

乳清方便啊對上班很忙沒時間吃飯泡一杯灌完很快

By Una
at 2021-05-12T01:33

大家這麼客氣

By Frederic
at 2021-05-13T13:15

一天30公克我先噓

By John
at 2021-05-16T21:07

一天30公克？我一餐就超過了

By Wallis
at 2021-05-17T19:38

吃到你吃不下

By Hedda
at 2021-05-22T19:10

140-180吧不會覺得痛苦的量

By Wallis
at 2021-05-24T17:13

我一天4匙頭好壯壯

By Thomas
at 2021-05-27T04:09

笑死

By Sandy
at 2021-05-28T08:13

你標的時間不是在說沒這回事嗎@@?

By Charlie
at 2021-06-01T06:28

隨便喝

By Doris
at 2021-06-01T11:49

你標的時間根本沒說你那樣啊== 你別誤導

By Selena
at 2021-06-04T10:02

邏輯死亡

By Barb Cronin
at 2021-06-09T04:28

可憐

By Lauren
at 2021-06-14T01:43

...

By Candice
at 2021-06-18T02:19

乖乖吃雞腿啦那一點脂肪不會死人

By Caroline
at 2021-06-19T20:32

幫peeta葛格噓你唷

By Agnes
at 2021-06-24T02:42

營養學重修吧

By Dinah
at 2021-06-27T11:53

今天才看到P葛，不知是不是在備賽，身材狀況看起來

By Franklin
at 2021-07-01T11:15

很好～

By Leila
at 2021-07-06T09:50

認真問真假我一天200g....

By Rae
at 2021-07-07T06:49

200g蛋白質還算ok，多喝水就好，200g乳清就有點誇張

By William
at 2021-07-11T17:35

我一天蛋白質約吃140g(體重76)，乳清早餐一份晚上練完
一份，一天兩份約60g蛋白質，其餘都靠食物，長期都這樣
，水喝2000cc都沒事，有時候比較忙喝不到1500cc尿尿就
會有泡泡

By Belly
at 2021-07-16T06:40

問一下尿尿有泡泡代表不正常嗎我每次都有耶

By Yedda
at 2021-07-18T17:11

推文也太友善了吧

By Rachel
at 2021-07-22T22:51

我是乳清200g沒錯0.0

By Emily
at 2021-07-26T22:37

禮拜日嘉義遇的到葛格跟Zack

By Dora
at 2021-07-29T08:23

你洗咧公三小

By Ivy
at 2021-07-31T09:43

怎麼可能30克

By Dora
at 2021-08-02T19:37

我一天喝3000up 尿也都有泡泡驗過腎說沒問題

By Madame
at 2021-08-04T16:24

喝3000up 樓上也太強

By Adele
at 2021-08-08T03:32

強個屁！3000up是喝水吧，怎麼可能是乳清

By Ula
at 2021-08-10T19:06

樓上誤解了吧，他應該是指喝水

By Frederica
at 2021-08-14T19:40

單次是30g 一天高蛋白在體重*2g 只是呢......可以吃就吃
https://www.edh.tw/article/20233/3

By Callum
at 2021-08-18T16:22

我一天至少120g+蛋白質從乳清來的

By Michael
at 2021-08-23T05:51

我一匙就快四十克了

By Skylar DavisLinda
at 2021-08-26T08:36

除了雞胸肉，你還有豬肉、牛肉、魚肉可以吃

By Gilbert
at 2021-08-29T20:51

雞腿不錯啊啊啊好料理

By Puput
at 2021-09-01T06:01

訓練日都是五匙壓緊緊的那種欸，會太多嗎？

By Thomas
at 2021-09-03T08:22

1天3....0克，我笑了

一天最多可以吃多少份多少量的乳清 - 健身

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