進步卡關上教練課? - 健身

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By Ida
at 2021-03-08T03:03

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173/67 體脂大概18~20% 現在
4-6rm 的重量卡了半年上不去，胸背腿都是
年初開始穩定增體重，一個月吃胖1kg左右，訓練重量還是上不去，體脂倒是有成長

之前都看國內外youtuber學，動作肯定不是最標準
諮詢過教練課，好像會從肌肉靈活度、穩定度慢慢教，聽起來是基礎會很穩，但是成效比
較久才看到?

問看看大家覺得這種情況上教練課幫助如何？ 感恩

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Tags: 健身

All Comments

Sandy avatar
By Sandy
at 2021-03-10T04:28
分類也卡關了
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By Adele
at 2021-03-12T05:20
看你教練是蔬菜教練還是真的健身教練啊
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By Madame
at 2021-03-13T13:02
器械換自由，自由換課表。
Sarah avatar
By Sarah
at 2021-03-13T18:40
https://youtu.be/BfGddtfryvU
32：50 開始
Andrew avatar
By Andrew
at 2021-03-15T09:58
可以買書看一下
Sarah avatar
By Sarah
at 2021-03-19T09:59
之前也是卡關才買WG的教練課 觀察很久 最後找有國際
證照的 也有順利把重量練上去
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By Zora
at 2021-03-21T10:43
做些輔助訓練，比如加入小肌群課表

想請問這樣是否是有效果？

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By Victoria
at 2021-03-07T23:47
想請問一下 我大概是2~3星期前開始真的比較認真去運動 作的內容 滑步機 + seated low row + 腿推 + 類似捲腹的機器 (後面三項都大概50下) 原本是滑步機跑一公里多就真的很喘 但是慢慢加到四公里上下也都還好 今天則是是跑到五公里 應該說 一樣會累 但是不是那種喘不過氣的感 ...

多囊一年-20%微心得

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By Puput
at 2021-03-07T18:17
直接先上inbody比對圖好了 https://i.imgur.com/5qfj8fu.jpg https://i.imgur.com/Djloaq7.jpg 基本介紹一下：25歲女性，從學生時期月經就一直不正常，因此才發現有多囊，在這期間 ’想減肥’時有嘗試過：減肥藥、針灸埋線、催吐等，各種不是很建議的方 ...

三合一拉力帶 槓鈴握推

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By Thomas
at 2021-03-07T16:16
我有 1. schiek 護腕 2. VG PRO拉力帶 在做槓鈴握推的時候， 我發現拉力帶我可以推比較重，比較穩， 這樣是正常的嗎? 還有我在推的時候，手腕還是會往後凹一點， 並且往內一點， 這樣是正常的嗎? 謝謝~~ - ...

新手居家健身墊/滾筒/彈力帶選擇？

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By Odelette
at 2021-03-07T15:34
家人想要添購一些居家方便使用的肌力訓練＆按摩放鬆的運動用品， 是重訓/肌力訓練方面的新手，但有在做其他的有氧/爬山等運動。 目前鎖定先添購健身墊、按摩滾筒、彈力帶這三項物品，啞鈴壺鈴暫不考慮， 但後續可能會添購。 主要是要在家裡做一些核心肌群的訓練和放鬆拉筋等活動。 使用者：女生/肌力訓練新手/中 ...

動滑輪跟定滑輪只差在重量嗎?

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By Erin
at 2021-03-07T11:46
各位巨巨好 以前看過說cable器材主要分成動滑輪跟定滑輪 兩種標示的重量跟實際拉時感受不太一樣 動滑輪能做的重量比較重 平常在world gym練的cable都是動滑輪 去過其他幾間小型健身房的也都是動滑輪 所以比較少接觸過定滑輪的器材 好奇來問問看大家 這兩種規格對於訓練效果來說 只要調到自己平常訓練 ...