一星期減重 - 健身

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By Oliver
at 2013-03-31T10:23

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一星期減少幾公斤算正常？前幾個星期可以少1公斤。但到現在

經過六星期，每星期都只少0.3 或0.多，這樣速度算慢嗎？

還是算正常。因為飲食和運動都有繼續保持，若要較具成效修改方向是否

1. 增加有氧運動時間？ 2.增加肌肉訓練？ 3.減少熱量攝取？

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Tags: 健身

All Comments

Madame avatar
By Madame
at 2013-04-04T06:33
這樣寫人家不知道怎麼建議啊
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By Kama
at 2013-04-08T14:43
我個人是不看體重計的 設定目標 完成他 持續 就這麼簡單
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-04-11T21:37
正常來說體重不會完全照等比速度下降~ 會有停滯期
Jake avatar
By Jake
at 2013-04-15T14:55
注意體態的變化，比起執著體重機上的數字還要來得實際
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By Genevieve
at 2013-04-17T03:11
通常一個%數會有撞牆期,身體會自我調整.
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By Christine
at 2013-04-19T05:20
有撞牆期 有瘦就該偷笑了
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By Isabella
at 2013-04-20T17:13
我開始運動半年來體重不減反增 但是大家都說我瘦了XD

膝蓋不好想練大腿肌力

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By Ursula
at 2013-03-31T01:00
大家好~先簡介一下自己的狀況, 可能有點長想請大家幫忙給意見: 我的膝蓋有受過傷,應該算蠻嚴重的, 無法蹲(可以做蹲的動作但起來膝蓋會痛,醫生有囑咐過盡量避免蹲的動作), 連續做類似起立蹲下姿勢4-5次膝蓋上方和前方就會很痛, 無法久站或走太久(走約一般公車3站的距離就會痛),之前有風溼的狀況, ...

如何挑選重量訓練課程

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By Regina
at 2013-03-30T21:53
各位在體適能版的大大們 本人165cm/49kg，屬於偏瘦 最近想練一下胸、腹肌，來改善身材的曲線 不知道是否板上的各位能否提供一些意見，作為參考依據 學長有給我點建議，叫我去買健身專用的高蛋白飲品來喝 說 會增長肌肉，讓身材變的好看一些 但google了一下，發現使用高蛋白飲品同時也會讓體重明顯 ...

吃蒟蒻乾會胖臉還是瘦臉

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By Mary
at 2013-03-30T21:09
最近飲食多加了堅果 發現適量堅果每天排便順暢 大概2天一包711 25元堅果包 都吃杏仁果和腰果 不買總合堅果原因是我超討厭核桃 昨天偶然看到五香蒟蒻乾 蠻好吃的 熱量也不高 打算嘴殘想吃零食吃這個 但後隔天臉會酸 若2天吃一包的頻率來看 臉會變大嗎 - ...

跳鄭多燕沒fu

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-03-30T20:48
如題~ 原PO目前每個禮拜大概會跳三次鄭多燕 受限於宿舍太小無法跳第二代+最近很忙 所以每次都是跳第一代一次這樣 (因為平常還有在打桌球和上體育課 想說這樣應該還好XD) 跳完衣服會全濕(本來就很會流汗) 但 是 完 全 不 會 喘 (第一次跳就這樣) 我身邊親友反應則是: 嘗試拉著室友一 ...

指導用力點

Regina avatar
By Regina
at 2013-03-30T18:06
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...