膝蓋不好想練大腿肌力 - 健身

大家好~先簡介一下自己的狀況,

可能有點長想請大家幫忙給意見:

我的膝蓋有受過傷,應該算蠻嚴重的,

無法蹲(可以做蹲的動作但起來膝蓋會痛,醫生有囑咐過盡量避免蹲的動作),

連續做類似起立蹲下姿勢4-5次膝蓋上方和前方就會很痛,

無法久站或走太久(走約一般公車3站的距離就會痛),之前有風溼的狀況,

但做了2年多的復健風溼有改善了~

當初復健科的醫生有建議我去游泳訓練大腿肌幫助膝蓋分擔支撐力,

但後來發現對氯過敏...T___T 也就沒再去學好游泳Orz

想請教大家除了游泳外,有沒有甚麼不會傷到膝蓋可以訓練大腿肌力的運動?

爬文有看到大家似乎建議可以做"深蹲",

但我試過幾次後發現膝蓋會有不舒服的狀況(往後坐膝蓋沒有超過腳尖,腰和背有打直),

不知道是因為動作不熟練還是姿勢有些錯誤@@:

先謝謝大家m(_ _)m

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