一次做完四組還是分開做？ - 健身

舉例做臥推

一組做8 12下(做完會沒力那種程度)

，大家建議做四組還是八組？

假設以四組為例好了，組跟組之間，

休息時間多久才恰當？


另外如標題所問

假設今天要做的訓練有：

胸肌，腹肌，二頭，三頭

是胸肌做完四組，才接者做腹肌

還是胸肌一組做完，接著做腹肌，二頭三

頭，然後又回到胸肌這樣？

不同部位訓練間間隔多久好

做HIIT如果中間休息太久是不是就沒有那

個效果了？


另每天都訓練同個部位恰當嗎？

若做的是仰臥起坐這種的

看精華區建議要間隔48小時


無氧運動先做比較好嗎？

我一開始會先去跑步機跑個50mins

接著才做身體部位的重訓

是不是應該順序反過來？

還是說甚至要不同天分開來做？


不會意思這麼多問題

新手發文請多包涵

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