請幫我檢視三週來的成效 - 健身

基本資料

性別：男
年齡：34
身高：165
體重：70
BMI： 25
體脂率：22%

早餐：全榖片 無糖豆漿 水煮蛋

午餐：牛肉麵 或 滷肉飯

晚餐：燙青菜 糙米飯 雞胸肉 或 鮭魚 或 鯛魚


我的問題：

小弟三週以來 主要就是改變飲食內容 從以前的完全不節制
到目前是吃低GI低脂的食物為主(午餐不方便控制)
然後吃到不餓就停止 避免過量 而運動目前還排不出時間
三週的成果如下 體重-2kg 體脂-0.5% 骨骼肌幾乎沒動
https://imgur.com/a/2IO0bO9
想請各位給我一點建議 看我目前的方式是否正確
有沒有要調整的地方 謝謝

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