想吃的時候該怎麼辦？ - 健身

覺得有點悲傷。

自從去年八月建立起每週運動2-3次的習慣，也吸收了正確的飲食觀念，包含基礎代謝率
的重要，但減脂目標一直受挫。

不喝有糖飲料，幾乎只喝水，偶爾朋友提供茶或咖啡才會喝。
捨棄了以前必喝的手搖（雖然都是微糖），還有最愛的可樂。

零食和餅乾也幾乎不吃，家裡完全不擺，愛買的日本特殊限定商品也都送人。
本來就不愛吃巧克力，會吃的話，也是黑巧克力為主，偶爾（例如生理期）吃1-2片撫慰
心情。

我愛的麵包，尤其是又硬又乾、有嚼勁的歐式麵包，還有貝果，也戒了，除非是早餐求快
的三明治或火腿蛋吐司。

還有最愛吃的炸雞、火鍋、披薩也幾乎不碰，朋友提供的話，會吃一支炸雞腿，火鍋大概
1-2個月吃一次，披薩完全沒碰。

但是！（人生總會有個但是）

現在最沒控制力的就是紮實的蛋糕，偏偏蓬鬆的我不愛（紮實的熱量比蓬鬆的起碼高3倍
）。
很喜歡外表脆脆，內在紮實的口感，之前最愛的是磅蛋糕。
現在則是會很想吃雞蛋糕或可麗餅，是我生活的小確幸之一。

悲傷是因為已經努力的捨棄很多原本喜歡的東西，但就算這麼努力，還是因為一個點，而
讓所有努力付之一炬。

減脂真的好辛苦（眼神死），很想把糖戒掉，不想被糖控制、成癮，畢竟糖也會造成皮膚
老化。

我也試著用「等一下再吃」或「明天再吃」的想法，來影響自己現在想吃的念頭。
（看過一篇文章，對自己說「等一下再吃」和「明天再吃」，對大腦而言就會像是吃過了
一樣，會得到滿足）

但這些方式都還是不夠力，因為我還是三次有一次的機率就吃了。
當下班覺得疲倦辛苦，想犒賞自己時，就會發了瘋的想吃我期待好久的雞蛋糕或可麗餅。

覺得沮喪。大家有什麼好想法嗎？

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