大家有做過脊椎回復操嗎？效果如何？ - 健身

大家好~

本人因為工作要長時間用電腦，
雖然有運動習慣但脖子跟腰都還是會覺得痠痛，
腰的問題時好時壞，覺得困擾。

我在推特有看到住日本的朋友分享脊椎回復操，
他是因為重訓後不知是姿勢不良還是怎樣就脊椎受傷，
去參加體驗會的講座後覺得有效，
就買書回家照著做，
我去搜尋了一下有一些教學跟見證影片，
書也有出中文版的(未免業配就不貼書名了)，
我日本朋友是蠻推薦的，
我蠻心動，想練習做看看，
不知道有版友也有做過的嗎？

我本身滿喜歡拉伸操，
所以痠痛時就會多做一點，
但是工作長期下來累積的傷害，
說實在做完拉伸操效果還是有限...
真的很希望脊椎回復操能有不同的改善。

不曉得有沒有版友也有嘗試過，
請益一下大家覺得效果如何？


題外話，如果有效我就想自己學好後，
也可以帶著爸媽做。
我爸也是說脖子常常刺痛，
我媽就是整天喊腰痠，
想帶他們去運動散步都走不了多遠，悲。

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