戰繩一下子心跳就拉好高 - 健身

By Lauren
at 2019-02-26T23:44

Table of Contents

最近一週都會練一次戰繩
大部分都是看網路上的影片自己亂甩XD

前幾天搭配在萵苣買的那個心律帶
我發現隨便甩幾下，心跳就破百了，真的好誇張呀
這個器材真的超累的說
有人在健身房玩這個嗎?有沒有推薦的戰繩菜單?

目前都用單手上下波浪和雙手上下波浪和左右亂甩而已@@"

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Tags: 健身

All Comments

By Suhail Hany
at 2019-02-27T00:46

破百不是天經地義的事情？

By Skylar Davis
at 2019-02-27T04:02

沒人教自己練的話最好隨時注意自己手腕的狀態，我因
為自己練不慎傷到，手腕變成舊傷

By Ursula
at 2019-03-02T10:44

太累惹

By Sierra Rose
at 2019-03-04T00:55

網路上菜單很多

By Rachel
at 2019-03-07T14:43

要注意使用的肌肉群，不要只用手狂甩，確認背與核心有啟
動，效果會更好

By Olive
at 2019-03-07T15:45

我上次甩到沒力，用腰跟核心去帶.突然變輕鬆一點.結果閃到腰

By Frederic
at 2019-03-11T09:05

記得那心率帶好像還有分顏色如果到紅色就要注意一下
自己狀況喔

By Christine
at 2019-03-15T22:09

我那間戰繩放的位置超尷尬，不能甩很大的動作，我難
過

By Daph Bay
at 2019-03-20T20:32

我隨便在大太陽下慢走也破百呀

By Genevieve
at 2019-03-23T08:16

每次去萵苣都沒什麼人在玩戰繩說，其實超爆汗的

By Oscar
at 2019-03-24T19:36

戰繩我甩15秒就不行了QQ

By Brianna
at 2019-03-29T03:22

破百還蠻簡單的阿....
是說戰繩我也不太行... 30秒GG

By Andy
at 2019-03-30T08:28

心跳要不破百也蠻難的吧XD不活動的心跳得要有多低啊
甩那個真的要注意安全不然會受傷

By Joe
at 2019-04-01T08:35

我玩戰繩一定要擺訓練最後把力量榨乾，一開始就玩，根
本做不了後面

一個禮拜二次健身夠嗎

By Hedda
at 2019-02-26T21:49

年後開始減肥，為了讓自己更佳有效率購買了32堂的教練課程因為工作關係，一個禮拜固定會上2堂教練課程不得不說，上了教練課程。真的覺得有人再旁指導及規劃上，運動的強度及效率好很多。每次下課或隔天上班，身體真的很有感至今上了4堂課，想請問大家若以一週2堂，每堂一小時的高強度重訓對於減肥來 ...

一年減脂心得

By Rachel
at 2019-02-26T16:01

在這個版吸收了很多寶貴的經驗分享，我也來分享一下減脂近一年的心得。先上個對比圖，分別是去年4月跟今年2月左右的照片： https://imgur.com/a/AOqhpFc https://imgur.com/a/KwyLliz 大叔明年就滿40歲了，身高號稱180，記得高中的時候體重大約72kg上下。 ...

真新手

By Ursula
at 2019-02-26T03:00

基本資料性別：男森年齡：25 身高：185 體重：112 BMI：32.9 體脂率：32.2 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準吃了2貢丸炒A菜，油度 ...

大家有做過脊椎回復操嗎？效果如何？

By Hedda
at 2019-02-25T18:46

大家好~ 本人因為工作要長時間用電腦，雖然有運動習慣但脖子跟腰都還是會覺得痠痛，腰的問題時好時壞，覺得困擾。我在推特有看到住日本的朋友分享脊椎回復操，他是因為重訓後不知是姿勢不良還是怎樣就脊椎受傷，去參加體驗會的講座後覺得有效，就買書回家照著做，我去搜尋了一下有一些教學跟見證影片，書也有出 ...

局部脂肪剷除要減脂還增肌?

By Eden
at 2019-02-25T14:38

基本資料性別：女年齡：37 身高：161 體重：51.3 BMI：19.7 體脂率：20.9（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。參考照片 ...

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