一次全身vs一次一部位 - 健身

Selena avatar
By Selena
at 2016-04-16T12:44

Table of Contents

網路上看到文章說
一次一部位其實是適合打藥的人
一次操爆一部位讓藥效在該部位發作
一次練全身讓全身肌肉同時吸收養分
其實才是對自然健美人最好的方式

所以一次練全身練一天休兩天
一次一部位天天去
這樣的話前者對於肌肉成長是否比較好呢？

但我不清楚這樣的觀念是否正確
請想問版友們的意見與指導

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Tags: 健身

All Comments

Freda avatar
By Freda
at 2016-04-19T08:41
看你要用fitness角度或bodybuilding看吧？
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-04-21T10:28
重點是你有時間一次練全身嗎 器材都不用排？
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-04-21T16:57
還是要看訓練頻率吧
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-04-22T21:49
重點是健身房裡面的器材夠不夠讓你一直換不用排隊
Heather avatar
By Heather
at 2016-04-26T18:44
練就是了
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-04-29T13:55
你的參考條件太少
Brianna avatar
By Brianna
at 2016-05-01T07:22
看頻率 一次全身 運動量不大 休息時間可以少
一次重點部位 該部位休息多一點 感覺差不多
Linda avatar
By Linda
at 2016-05-01T22:23
是以健美角度看，當然一次全身可能要2小時左右
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-05-03T23:51
個人覺得ㄧ次全身很累 蠻不實際的
Dora avatar
By Dora
at 2016-05-05T02:42
拿自己身體測試就知道了
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-05-07T13:00
你先練 再慢慢自己調整吧
David avatar
By David
at 2016-05-10T10:01
沒時間就全身 有時間一定一個部位專心練
George avatar
By George
at 2016-05-10T11:13
之前也是一個部位練 現在改全身了
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-05-13T18:02
練全身一開始真的很累 後來會慢慢適應
Christine avatar
By Christine
at 2016-05-17T14:48
全身+1 不用每個部位都力竭 每次加熱身放鬆兩小時
Andrew avatar
By Andrew
at 2016-05-21T12:15
重點好像是訓練頻率吧 1週2~3循環 能達到頻率 練全身還
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-05-25T11:10
是分部位就不是主要問題了 看你能練幾天再來排訓練課表
Liam avatar
By Liam
at 2016-05-28T04:35
問題不是在肌肉的刺激，主要是內分泌的配合。
James avatar
By James
at 2016-05-29T10:15
練1休2是要怎麼跟每天練比 1周練2天有可能贏過練7天的嗎
錯得離譜
Olga avatar
By Olga
at 2016-05-31T20:04
樓上一個繞口令 噗次克次克噗克 我現在夜改全身 但腿單獨
Madame avatar
By Madame
at 2016-06-03T04:35
然後他就死掉了
Jack avatar
By Jack
at 2016-06-05T18:29
初學者肌耐力練全身，老手一週各部位練兩輪。
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-06-10T04:41
兩個訓練量差這麼多怎麼比...後者每天去可以練兩循環
Irma avatar
By Irma
at 2016-06-14T05:14
要比應該是在同樣的訓練量Volume比吧?
Zora avatar
By Zora
at 2016-06-15T06:33
一週可以練6天或7天建議還是分開好
Rachel avatar
By Rachel
at 2016-06-18T16:16
只能練2天或3天就全身 反正每個部位一週兩次
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-06-21T02:02
我是兩種交替 但練全身好累orz
Robert avatar
By Robert
at 2016-06-25T16:50
我都是取折衷，非常彈性，這樣時間很彈性
Valerie avatar
By Valerie
at 2016-06-27T14:58
練全身不會比較累啊，訓練量還是一樣，只是分期了
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-06-27T20:54
你練全身，最後練的刺激度一定不夠啊，怎麼長大？
Iris avatar
By Iris
at 2016-06-30T12:17
練全身頻率就要拉高，刺激怎麼會不夠
Selena avatar
By Selena
at 2016-07-04T05:22
她不是有練一天休兩天...樓上文盲？
Liam avatar
By Liam
at 2016-07-07T10:00
哪來的體力練一次全身...有體力能這樣練 表示你其它部位偷懶
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-07-12T05:57
我光手背胸作完就快暈了 沒力練腿
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-07-15T20:34
奇了，所以我說頻率要拉高有錯？開口就說人文盲？
Andrew avatar
By Andrew
at 2016-07-20T01:57
看你的目的是啥
Belly avatar
By Belly
at 2016-07-20T04:27
隔天要上班的上班族不適合單一部位練到力竭吧?影響很大
Kristin avatar
By Kristin
at 2016-07-22T21:09
坐辦公室的上班族有需要什麼勞動活動嗎
Leila avatar
By Leila
at 2016-07-26T05:39
上次練背隔天種種詭異痠痛姿勢被問好囧XD

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Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-04-16T04:53
新聞來源:http://ent.ltn.com.tw/news/breakingnews/1665865 練肌肉也能大胸部？ 劉雨柔操出飽滿上圍 http://img.ltn.com.tw/Upload/ent/page/800/2016/04/15/1665865_1.jpg 劉雨柔日前被男 ...

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By Jake
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By Elvira
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By Anonymous
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我是女生 徵求男女不拘 一起運動健身！ 時間皆可 站內信哦！ 首次發文 若不合規定請告知 謝謝！ -- Sent from my iPhone - ...

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