一直不會算基礎代謝和運動消耗的卡洛里 - 減肥

Margaret avatar
By Margaret
at 2014-03-10T20:04

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只有看到要減肥要減少熱量攝取和增加熱量消耗
還有每天要吃過於基礎代謝
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比方說我的每日基礎代謝1500卡,每一三五運動消耗300卡

問題1.
這樣我一三五是要吃1800卡來消耗成1500卡因為不能低於基礎代謝嗎?
還是我七天都是要吃1500卡?

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如果七天都吃1500卡然後加運動是不是代表我一周消耗900卡

每7700卡=1公斤脂肪
7700/900=8.5

問題2.
平均要8.5週才會瘦一公斤嗎??

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已經很努力在運動和控制熱量但是熱量一直不知道怎麼算清楚


謝謝

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Tags: 減肥

All Comments

Emma avatar
By Emma
at 2014-03-13T19:05
你消耗的900卡只有部分比例來自脂肪......
Daniel avatar
By Daniel
at 2014-03-16T05:37
不運動也要吃超過1500
Noah avatar
By Noah
at 2014-03-19T11:18
你完全搞錯基代的含意
Emma avatar
By Emma
at 2014-03-20T13:07
基代是你一天躺著不動只有呼吸也要吃的量
Kumar avatar
By Kumar
at 2014-03-22T23:11
你說你控制熱量，請問你吃的營養嗎？
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-03-23T02:53
我幫你算了一下你基代是1224，最少最少也要吃到1500
Mia avatar
By Mia
at 2014-03-25T20:47
不管你今天有沒有運動都要吃到1500
Puput avatar
By Puput
at 2014-03-25T22:05
而身體是個不能讓你加減乘除的有機體
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-03-26T01:13
生理期、吃了重鹹、營養失衡拉哩拉渣的理由就會有波動

70公斤的line團

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-03-10T12:47
// 本人73公斤女 想徵求同樣70～80公斤 BMI28以上的 目標瘦15~20公斤以上 一起減肥 要真的有決心跟會運動的 真的有明確動力的 請來信介紹自己的故事和減肥原因 或計劃 預估6人 至於規則 大家再一起在line討論 - ...

從舉步維艱到半馬得獎之路

Gary avatar
By Gary
at 2014-03-10T09:14
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：Y（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：N（是／否，未回答即發問者刪文退回） ↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ====================================================== ...

夏天想大穿比基尼減脂line團

Gary avatar
By Gary
at 2014-03-09T02:46
大家好 去年曾經在這裡徵過line減肥團 期限到年底，後來就散了 最後只瘦了一點沒有瘦到預期..... 後來一陣子怠惰，運動的很懶散 現在想重新來一個line團互相監督 我想找的團員是也想認真運動減肥的 以夏天大穿比基尼為目標(所以希望團員是女生) 還有就是今年想完成半馬 希望能有同樣想減肥又想練跑的夥伴 ...

救救溜溜球效應的悲劇...

Cara avatar
By Cara
at 2014-03-09T01:46
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

我真的好胖阿...想減肥!?

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By Puput
at 2014-03-09T00:00
每次都被說胖..很不爽..唉...但真的好胖阿...想減肥!?教我一下唄!