一直瘦不下來 - 減肥

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By Agnes
at 2012-05-12T08:49

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※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1FhRDbHU ]

作者: willbebetter () 看板: BeautyBody
標題: [哀號] 一直瘦不下來
時間: Sat May 12 08:48:35 2012

身高150公分偶爾量149.8公分
體重早上53.7公斤 晚上54.1公斤
體脂之前去康士美量29.X%
內臟脂肪5%
胸部的重量大概佔了0.5公斤吧
買內衣幾乎都要34F才穿得下

我覺得胖得好難受
走路大腿內側的肉太多都會摩擦
有人可以教我要怎麼瘦大腿內側嗎
我應該要減到大概46公斤左右
身形才會比較好看吧
(女)
這樣的體重維持好久
也就是說減肥好久都瘦不下來
運動大概20分鐘到30分鐘左右
每次運動都會喘也會流汗
三餐的話
早餐幾乎都吃麵包或芋頭土司居多
午餐就是媽媽的愛心便當
晚餐一樣是媽媽的愛心不過量會刻意減少
這樣持續好久都無法瘦
覺得好沮喪

我應該怎麼做才能健康瘦下來呢

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Tags: 減肥

All Comments

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2012-05-13T15:06
既然能自己煮!為什麼不吃說煮的就好!飯量跟運動量明細?
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2012-05-18T09:51
請重新選擇標題[減肥]把妳的詳細情況打上去 這樣才能分析
Bethany avatar
By Bethany
at 2012-05-22T19:25
運動超過三十分鐘 一週三次 或是選擇平常多走路~
早餐不建議每天都吃麵包吐司 澱粉太高又都是甜
Eden avatar
By Eden
at 2012-05-23T04:39
可以自己做一般吐司夾生菜番茄起司片跟雞肉 很健康熱量又低
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2012-05-27T23:59
沒時間"小七的三角飯團搭牛奶 (健康 米飯比吐司麵包這些好)
Madame avatar
By Madame
at 2012-05-28T20:41
建議你一天要喝2000~3000cc的白開水 促進代謝 幫助減重
Jake avatar
By Jake
at 2012-06-01T11:06
減重要"少吃"多動~ 沒辦法大量動 要先管制吃進去的食物 種
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2012-06-04T03:32
纇...加工過多 看不到食物原形 太多添加物.....不吃下去
Eartha avatar
By Eartha
at 2012-06-05T19:09
一定要把身體調健康養生.身體機能正常 自然能維持標準體重
Bethany avatar
By Bethany
at 2012-06-08T02:25
媽媽愛心便當不錯 注意烹飪不要用炸或過油膩 晚餐的飯量
Kelly avatar
By Kelly
at 2012-06-10T11:06
可以少三分之一碗...還有飯前先喝湯 ~可抑制吃太多的狀況^^
George avatar
By George
at 2012-06-11T23:45
湯..請記得是清湯喔!不要把羹當湯來喝...
Edwina avatar
By Edwina
at 2012-06-12T23:58
湯只要不油膩 非羹類的 都可以 ~
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By Kumar
at 2012-06-16T20:47
長期我體重都蠻標準的 只是因為喜歡喝湯 一值都有餐前喝湯
Bennie avatar
By Bennie
at 2012-06-21T02:57
習慣 慢慢喝完熱湯 飯就大概吃不到一碗 菜肉倒是吃超級多!
平常的運動只是多走路....維持158 46 你可以試試

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Bethany avatar
By Bethany
at 2012-05-12T00:00
請問餵母乳要如何飲食+減肥!!我現在星期一~五都會去快走10圈~慢跑10圈!!先快走再慢跑五圈在接著快走在慢跑五圈. ...

減肥自費醫院可以向健保局申請嗎??

Mary avatar
By Mary
at 2012-05-12T00:00
去看了中醫減肥掛號費100元14天的藥1080元可是它給我處方暨費用收據如下掛號費50診察點值290用藥點值420藥事服務0 ...

可以麻煩大家幫我看看嗎?

Isla avatar
By Isla
at 2012-05-11T17:06
※ 引述《huilingadi ()》之銘言： : 我自己來update一個月後的心得~ : 這一個月，忍住不做麵包和甜點，也沒吃零食， ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 有必要嗎？如果你能在不引起身心反彈的前提下，持續一輩子...那就沒差... ...

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By Quintina
at 2012-05-11T14:02
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

開始減肥後，卻便秘了？

Una avatar
By Una
at 2012-05-11T09:19
大概兩週前開始想要認真的減肥 三餐吃的變清淡而且少量（早午餐會有地瓜或生菜沙拉） 然後每天慢跑半小時，健身車半小時，仰臥起坐等簡單的訓練大概15分鐘 不過大概一週前開始發現 以前是睡醒就會想要上廁所 幾乎是一起床就可以上的出來 而且每天可能上個兩次（我本來就腸胃不是很健康） 但是現在起床沒有這種 ...