開始減肥後，卻便秘了？ - 健身

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By Una
at 2012-05-11T09:19

Table of Contents

大概兩週前開始想要認真的減肥

三餐吃的變清淡而且少量（早午餐會有地瓜或生菜沙拉）

然後每天慢跑半小時，健身車半小時，仰臥起坐等簡單的訓練大概15分鐘

不過大概一週前開始發現

以前是睡醒就會想要上廁所

幾乎是一起床就可以上的出來

而且每天可能上個兩次（我本來就腸胃不是很健康）

但是現在起床沒有這種感覺了

甚至一兩天才會有想上廁所的感覺

好奇怪

有沒有人有這種經驗？？？

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All Comments

Ethan avatar
By Ethan
at 2012-05-12T12:29
請適量攝取油脂
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2012-05-16T11:10
也有可能是吃太少
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2012-05-16T23:50
跟你有相同困擾
Victoria avatar
By Victoria
at 2012-05-18T14:57
吃多一點+多喝水~
Irma avatar
By Irma
at 2012-05-22T07:39
蔬菜水果吃太少 也請多吃點堅果類
Noah avatar
By Noah
at 2012-05-24T03:16
少量是多少?????~~量化比較容易知道
Elma avatar
By Elma
at 2012-05-26T17:27
之前諮詢過營養師 他說可能是因為減肥時油脂攝取太少
Frederic avatar
By Frederic
at 2012-05-28T13:25
所以潤腸效果不如之前 所以適量攝取油脂是必要的
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2012-06-02T03:04
吃太少，腹壓不足
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2012-06-05T10:52
適量攝取油脂+1...
Ida avatar
By Ida
at 2012-06-06T02:46
油脂太少
Catherine avatar
By Catherine
at 2012-06-08T03:33
可能是吃太少，我吃少的時候也會有這種情形
Tracy avatar
By Tracy
at 2012-06-13T03:11
原料太少~
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By Lauren
at 2012-06-14T00:39
也有可能是水喝不夠多 我水喝不夠會有黃金先生被榨乾出
不來的情形ˇˇ
Poppy avatar
By Poppy
at 2012-06-18T07:31
適量攝取油脂+1 這超級重要
Sarah avatar
By Sarah
at 2012-06-19T12:30
原來油脂太少會便秘喔!!
Emily avatar
By Emily
at 2012-06-20T02:48
水最少也要喝足體重X30cc~建議是用水瓶 才知道自己喝了
多少水~然後油的話 如果有一餐吃外食的話 應該不至於太
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2012-06-24T07:21
少~~晚上儘量不要吃生菜
腸胃不好的人~早上如果吃太生冷的生菜也會有便秘的情況
Heather avatar
By Heather
at 2012-06-25T22:31
吃蘋果配水 可以改善 一定要喝水 而且要喝夠 不然會便秘
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2012-06-26T00:13
便秘吃蘿蔔 超有效!!!
Sarah avatar
By Sarah
at 2012-06-28T11:53
白菜頭、黑咖啡、香蕉都蠻有效的@A@
早上起床可以喝杯溫開水 有助排泄

軍中早晚跑步吃的差卻變胖

Mason avatar
By Mason
at 2012-05-11T08:40
各位好，我在ONLINE中 最近部隊對體測變得很嚴格 早晚合計約跑五公里，部隊伙食又差 在這樣操的情況下，我體能變好但體重卻從88=andgt;90 我175公分 怎麼會這樣呢 我3000從19分51秒 進步到17分19秒 難不成是我長肌肉嗎? - ...

我的很可怕的肚子....

Tracy avatar
By Tracy
at 2012-05-11T08:32
※ 引述《ormmmmm (加油)》之銘言： 推文好麻煩，回文稍微提供一下我的經驗好了 不過我要先說這是我「個人經驗」，不一定代表你的狀況 : 各位版大們大家好...其實我肚子開始變大已經好一陣子了 : (從大二還大三開始吧，現在碩二) : 重點是如果它是一般的游泳圈就算了，但不是，我肚子的兩側幾乎沒有 ...

自己減肥的方法

George avatar
By George
at 2012-05-11T06:57
去年九月多開始減肥 方法主要是熱量控制 跟運動 九月當時差不多100公斤 差不多10月的時候最低有到93公斤 熱量差不多就攝取各大概1500~2000 不超過 運動衣開始快走6公里 後來變成 快走+慢跑六公里 但是我發覺要克制飲食真的很困難 體重降了一些就會想吃好一點 結果一直到12月還是93上下 ...

可以麻煩大家幫我看看嗎?

Lydia avatar
By Lydia
at 2012-05-11T05:41
我自己來update一個月後的心得~ 這一個月，忍住不做麵包和甜點，也沒吃零食， 三餐飲食內容跟之前po的差不多， 早餐則多了麵包的選項， 有時候是單純的兩片全麥麵包， 有時候是自製三明治，裡面夾火雞肉片、番茄、生菜、蛋，不加醬料， 其他早點或午點的時間就不吃麵包了， 只吃水果或堅果一把。 另外三餐的蔬菜吃 ...

我的很可怕的肚子....

Hardy avatar
By Hardy
at 2012-05-11T00:17
各位版大們大家好...其實我肚子開始變大已經好一陣子了 (從大二還大三開始吧，現在碩二) 重點是如果它是一般的游泳圈就算了，但不是，我肚子的兩側幾乎沒有肥肉 而是正前方鼓起一大包，我很害怕是甚麼特別的疾病 但經過爬文做了點功課初步判定應該是內臟脂肪超級高的關係 (有試著捏捏看肚臍附近的肉，發現其實捏 ...