一直練不出腹肌！ - 健身

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-01-19T20:37

Table of Contents


肥宅剛剛領悟不出來

花了半年的時間練腹肌

腹肌一直出不來

都戒掉麥當勞 但偶爾會吃

還是練不出來

到底是

如何？



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Tags: 健身

All Comments

Zanna avatar
By Zanna
at 2022-01-21T04:22
先去練你的鼠蹊部
Selena avatar
By Selena
at 2022-01-22T12:08
應該是薯條沒加大吧
Kelly avatar
By Kelly
at 2022-01-22T08:50
還沒寒假洗文仔就一堆
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-01-23T16:36
可樂一定沒加大
Edith avatar
By Edith
at 2022-01-22T08:50
絕對不能戒掉麥當勞
Candice avatar
By Candice
at 2022-01-23T16:36
戒掉麥當勞，但偶爾會吃
邏輯是不是怪怪的？
Queena avatar
By Queena
at 2022-01-22T08:50
腹肌Rock
Bethany avatar
By Bethany
at 2022-01-23T16:36
薯條跟可樂都加大試試看
William avatar
By William
at 2022-01-22T08:50
太肥
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By Sierra Rose
at 2022-01-23T16:36
https://i.imgur.com/fb2ozmj.jpg
Charlie avatar
By Charlie
at 2022-01-22T08:50
寒假到了…
Emily avatar
By Emily
at 2022-01-23T16:36
登入170
Leila avatar
By Leila
at 2022-01-22T08:50
繼續增肌 總有一天會出現
Olga avatar
By Olga
at 2022-01-23T16:36
看來你是不夠Rock！
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By Mia
at 2022-01-22T08:50
沒有加點六塊麥克雞塊哪來的六塊肌
Jessica avatar
By Jessica
at 2022-01-23T16:36
要先自宮 事半功倍
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-01-22T08:50
問徐若瑄
Dinah avatar
By Dinah
at 2022-01-23T16:36
改吃肯德基六塊雞，吃雞補肌
Olive avatar
By Olive
at 2022-01-22T08:50
喔
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-01-23T16:36
最近是怎麼回事？開始放寒假了嗎
Jake avatar
By Jake
at 2022-01-22T08:50
要多吃六塊雞啊
Oscar avatar
By Oscar
at 2022-01-23T16:36
投胎
Damian avatar
By Damian
at 2022-01-22T08:50
可以用畫的阿XD
Joe avatar
By Joe
at 2022-01-23T16:36
沒差 多累積幾篇一次檢舉給他下去
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2022-01-22T08:50
因為你少吃肯德基
Selena avatar
By Selena
at 2022-01-23T16:36
欲練神功，必先自宮。
Anthony avatar
By Anthony
at 2022-01-22T08:50
六塊麥克雞塊效果不明顯會有耗損 只直接點12塊麥克持
之以恆
Puput avatar
By Puput
at 2022-01-23T16:36
放全身照大概略知12
Elvira avatar
By Elvira
at 2022-01-22T08:50
你沒吃蒸蛋，懂的就會吃
Jacky avatar
By Jacky
at 2022-01-23T16:36
麥當勞要多吃 優蛋白
Olivia avatar
By Olivia
at 2022-01-22T08:50
麥當勞也可以吃得健康
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-01-23T16:36
六塊雞吃不夠要吃八塊雞…麻煩多做功課吧
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-01-22T08:50
你沒有吃蛋捲冰淇淋當然練不出來
Blanche avatar
By Blanche
at 2022-01-23T16:36
肥宅就別逞強了啦
Tracy avatar
By Tracy
at 2022-01-22T08:50
投胎
Isabella avatar
By Isabella
at 2022-01-23T16:36
沒點桶餐當然練不出來
Selena avatar
By Selena
at 2022-01-22T08:50
蒸蛋呢
Harry avatar
By Harry
at 2022-01-23T16:36
http://i.imgur.com/nDgKSgr.jpg
Kama avatar
By Kama
at 2022-01-22T08:50
麥當勞我的吃兩份套餐，可樂加大、薯條加大、漢堡菜多
醬多，番茄醬兩包，鹽包兩包，加點麥脆雞跟雞塊，甜點
冰炫風，perfect腹肌達成
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-01-23T16:36
用整的比較快
William avatar
By William
at 2022-01-22T08:50
廢文真多
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-01-23T16:36
麥當勞吃太少，建議天天吃
Elvira avatar
By Elvira
at 2022-01-22T08:50
有請教腹肌總監嗎？
Donna avatar
By Donna
at 2022-01-23T16:36
體脂多少？
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-01-22T08:50
改吃摩斯啊。還要問
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-01-23T16:36
天生脂肪堆積腹部，除非體脂低到極點

準備放棄健身

Eartha avatar
By Eartha
at 2022-01-19T18:36
大家好~~ 我是隔壁體適能版的胃哥~~ 說到放棄健身這件事，我胃哥也頗有感觸 我胃哥瘦下來之後，一度放棄了健身，在家裡每天灑水掃地 有時候也幫著母親在園裡種菜，母親晚上織布，我就在旁邊讀書。 有一天我到河邊去玩，看見河裡有許多小魚向上游 因為水太急，幾次都被沖下來，但是小魚還是努力的向上游 我看了 ...

跑山要訓練那些項目

Agatha avatar
By Agatha
at 2022-01-19T17:33
因為自己騎JET SR 假日都會去台七乙或是北宜跑山騎車 時常會覺得腰酸背痛，請問是否是核心太弱造成的，還是應該加強三頭加肩膀 謝謝 - ...

拉傷臀部

Regina avatar
By Regina
at 2022-01-19T15:15
在家裏用彈力帶做深蹲 下蹲 膝蓋打開的時候 肌肉不夠力 左邊膝蓋軟了一下 就拉傷臀部了 除了按摩伸展之外 還有什麼方式可以快點恢復嗎 - ...

健美臥推 、健力臥推？

Oscar avatar
By Oscar
at 2022-01-19T12:52
※ 引述《sumton (CHCH)》之銘言： : 菜雞自己練6年不知道有沒有資格說話 : 我的觀念 : 只要是多關節的自由重訓練就不可能有讓某肌群孤立這種事 : 槓鈴臥推(bench press)從頭到尾就只有一種 : 但可以改變姿勢、發力、運動軌跡進而得到自己想要的 : 所以根本不用去分什麼健美、健力式 ...

健美臥推 、健力臥推？

Caroline avatar
By Caroline
at 2022-01-19T11:03
菜雞自己練6年不知道有沒有資格說話 我的觀念 只要是多關節的自由重訓練就不可能有讓某肌群孤立這種事 槓鈴臥推(bench press)從頭到尾就只有一種 但可以改變姿勢、發力、運動軌跡進而得到自己想要的 所以根本不用去分什麼健美、健力式 一般來說標準bench press的發力就是腳踩地使力量傳 ...