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拉傷臀部 - 健身

Regina avatarRegina · 2022-01-19

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在家裏用彈力帶做深蹲

下蹲 膝蓋打開的時候 肌肉不夠力

左邊膝蓋軟了一下 就拉傷臀部了

除了按摩伸展之外

還有什麼方式可以快點恢復嗎

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健身

All Comments

Necoo avatarNecoo2022-01-21
休息個幾天觀察看看
Joseph avatarJoseph2022-01-19
痛了兩個月分享：不要坐太久、不要站太久、下肢不要硬幹
訓練
Hardy avatarHardy2022-01-21
不要練硬舉
Caroline avatarCaroline2022-01-19
熱敷
Margaret avatarMargaret2022-01-21
看醫生
Margaret avatarMargaret2022-01-19
大肌群不傷則已 一傷
Faithe avatarFaithe2022-01-21
我之前也是 看中醫然後休了兩周
Megan avatarMegan2022-01-19
不要練硬舉+1，我之前也有拉傷過，又不懂保護自己，傷後照樣
Jake avatarJake2022-01-21
練硬舉的結果就是拖很久，建議等過幾天後慢慢拉筋鬆弛肌肉，
會比較快好
Lucy avatarLucy2022-01-19
這只能休息伸展一段時間來休息了
Jacky avatarJacky2022-01-21
先臉上半身
Ethan avatarEthan2022-01-19
看物理治療師
Kelly avatarKelly2022-01-21
花錢找徒手治療處理一下會舒服很多，然後還是要休
Carol avatarCarol2022-01-19
跟臀部有關都停練，找物理治療師。不痛之後不要太快拉強
度上去。
Jack avatarJack2022-01-21
拉傷就是慢慢等它修復 沒有捷徑
Audriana avatarAudriana2022-01-19
小弟自己在練深蹲硬舉時 最強調就是要先放鬆臀部肌肉
深怕臀部拉傷 之前聽wg教練說過自己拉傷的經驗 就覺得
很不舒服 所以拉筋做的很確實
David avatarDavid2022-01-21
沒有啊 早點睡 吃營養
Mia avatarMia2022-01-19
多喝水
Kelly avatarKelly2022-01-21
睡多一點 不要心急想多做些什麼 休息就是捷徑