跑山要訓練那些項目 - 健身

Agatha avatar
By Agatha
at 2022-01-19T17:33

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因為自己騎JET SR 假日都會去台七乙或是北宜跑山騎車
時常會覺得腰酸背痛，請問是否是核心太弱造成的，還是應該加強三頭加肩膀
謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-01-20T03:42
ID
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2022-01-20T13:51
Id 怎麼了嗎，我也是正常發文
Liam avatar
By Liam
at 2022-01-21T00:00
心得：準備放棄健身
Linda avatar
By Linda
at 2022-01-21T10:09
二樓的正常發文和一般人不一樣
Cara avatar
By Cara
at 2022-01-21T20:18
認真回~全身都要加強，這樣要是摔車的話可以用肌肉防禦
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-01-21T16:38
不是要放棄了嗎
Jack avatar
By Jack
at 2022-01-22T02:47
你上一篇的描述覺得不適合跑山這種劇烈運動
Franklin avatar
By Franklin
at 2022-01-21T16:38
哎呀GOOGLE一下原來是多重帳號洗文水桶常客
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-01-22T02:47
跑山太累了吧.. 在家吃雞排看PTT不好嗎
Olive avatar
By Olive
at 2022-01-21T16:38
吹油門的時候沒收緊核心，你駕照怎麼考過的？
Jacob avatar
By Jacob
at 2022-01-22T02:47
多吃幾個超級星星
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-01-21T16:38
還以為是野跑 騎車會酸不會開車嗎
Freda avatar
By Freda
at 2022-01-22T02:47
找水溝蓋騎
Madame avatar
By Madame
at 2022-01-21T16:38
改把車推上山用滑的下來
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-01-22T02:47
練投部的肌肉 免得摔車暴頭
頭
Eartha avatar
By Eartha
at 2022-01-21T16:38
認真回，練鋼鐵屁屁，護膝的、護手的通通都有，就是
沒有一個屬於屁屁的護具，有了鋼鐵屁屁，再也不怕摔
Mary avatar
By Mary
at 2022-01-22T02:47
洗
Dora avatar
By Dora
at 2022-01-21T16:38
其實有屁屁護具啦
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-01-22T02:47
https://i.imgur.com/SugOWDn.jpeg
Elma avatar
By Elma
at 2022-01-21T16:38
先練好怎麼發廢文
Audriana avatar
By Audriana
at 2022-01-22T02:47
先學會怎麼摔車不會波及用路人再說
Irma avatar
By Irma
at 2022-01-21T16:38
完全被認XD
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-01-22T02:47
甲蘭巴
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-01-21T16:38
http://i.imgur.com/yGgtm4x.jpg 啊不是要放棄健身？
Linda avatar
By Linda
at 2022-01-22T02:47
戴著屁屁護具騎車，感覺超不舒服的
Steve avatar
By Steve
at 2022-01-21T16:38
…
Michael avatar
By Michael
at 2022-01-22T02:47
幫補
Joe avatar
By Joe
at 2022-01-21T16:38
這種沒營養的文章..
Joseph avatar
By Joseph
at 2022-01-22T02:47
討噓
Belly avatar
By Belly
at 2022-01-21T16:38
你被跟了啦！建議去廟裡找師父。

拉傷臀部

Regina avatar
By Regina
at 2022-01-19T15:15
在家裏用彈力帶做深蹲 下蹲 膝蓋打開的時候 肌肉不夠力 左邊膝蓋軟了一下 就拉傷臀部了 除了按摩伸展之外 還有什麼方式可以快點恢復嗎 - ...

健美臥推 、健力臥推？

Oscar avatar
By Oscar
at 2022-01-19T12:52
※ 引述《sumton (CHCH)》之銘言： : 菜雞自己練6年不知道有沒有資格說話 : 我的觀念 : 只要是多關節的自由重訓練就不可能有讓某肌群孤立這種事 : 槓鈴臥推(bench press)從頭到尾就只有一種 : 但可以改變姿勢、發力、運動軌跡進而得到自己想要的 : 所以根本不用去分什麼健美、健力式 ...

健美臥推 、健力臥推？

Caroline avatar
By Caroline
at 2022-01-19T11:03
菜雞自己練6年不知道有沒有資格說話 我的觀念 只要是多關節的自由重訓練就不可能有讓某肌群孤立這種事 槓鈴臥推(bench press)從頭到尾就只有一種 但可以改變姿勢、發力、運動軌跡進而得到自己想要的 所以根本不用去分什麼健美、健力式 一般來說標準bench press的發力就是腳踩地使力量傳 ...

類似iherb的平台

Bennie avatar
By Bennie
at 2022-01-19T06:37
有沒有其他類似iherb的平台 或是台灣有沒有比較大的代理商有賣咖啡因片的 想買咖啡因片 但iherb台灣沒有了 又不太敢買 代購的 謝謝 又或者有沒有其他咖啡因單位成本比UCC罐裝咖啡還低的 推薦 - ...

健美臥推 、健力臥推？

Odelette avatar
By Odelette
at 2022-01-19T01:30
我自己是一個亂練兩年的菜雞 最近開始研究我臥推的姿勢 我拍自己的影片給我教練朋友看之後 他說我的是*健力式*的臥推 他推薦我說可以做健美式的臥推來達到最大肌肥大的效果 之後我就上網開始查健美推和健力推的差別 現在是我以下認知 健美推：不依靠下肢力量存粹利用上肢力量來進行臥推、胸部承受重量較多，感受度較好（ ...