一週七天便利商店早餐 - 健身

Doris avatar
By Doris
at 2018-12-17T11:14

Table of Contents

各位大大好，小弟踏入健身不歸路三個月左右

目前已成為某連鎖健身房會員，最近開始安排飲食

由於工作性質及上班路線關係，目前只能先考慮便利商店當作購買來源

礙於工作時間無法開伙，以下是我安排的五天便利商店早餐計畫


（六日可以在家裡自己處理）：

第一天：黑咖啡＋香蕉＋飯糰

第二天：牛奶＋茶葉蛋＋三明治

第三天：無糖優酪乳＋香蕉＋涼麵（cheat day）

第四天：黑咖啡＋沙拉＋地瓜

第五天：波蜜低卡＋茶葉蛋＋飯團


目前安排是這樣

不過第五天的波蜜喝的有點膩正考慮要換其他的

而且我沒辦法連續二天吃相同食物

想要去便利商店找找有沒有合適的隱藏飲品

給大家參考一下，歡迎互相交流

--
Tags: 健身

All Comments

Emily avatar
By Emily
at 2018-12-19T01:29
無糖豆漿
Irma avatar
By Irma
at 2018-12-20T15:16
蛋白質好像太少了
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-12-22T11:00
可以間歇性斷食 就不用吃早餐了
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-12-22T19:45
推薦你可以換各式牛奶
全脂、低脂、含鐵、含鈣、高纖
我一週可以喝五天牛奶哈哈哈
Ina avatar
By Ina
at 2018-12-25T08:21
謝分享，小弟也是剛排好自己的菜單，高纖牛奶沒喝過
Tom avatar
By Tom
at 2018-12-26T18:57
便利商店關東煮的高麗菜肉捲(54kcal) 全家味噌湯(51kcal
Cara avatar
By Cara
at 2018-12-30T08:43
味噌湯超好喝 而且蛋白質不少 然後看過運動中心外面有乳
清販賣機 一杯50元有三種口味 好像是草莓巧克力香草吧
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-12-31T16:29
蛋白質....早上吃蛋吧
Isla avatar
By Isla
at 2019-01-05T13:48
飯糰我吃不飽，我都吃握便當哈哈哈
我都買黑咖啡自己加牛奶，沒試過高纖奶＋1
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-01-06T03:59
沒什麼營養，有預算上的考量嗎？
Freda avatar
By Freda
at 2019-01-06T15:30
無糖豆漿 無糖黑豆奶 無芝麻豆漿 我都這幾類換來換換去
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-01-08T22:12
茶葉蛋兩顆配無糖豆漿 就很飽了
Erin avatar
By Erin
at 2019-01-13T21:44
高纖牛奶是bodytalk嗎？外包裝藍色？
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-01-18T18:54
義美的豆漿系列一直兩件5折，每天都可以喝不一樣的
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-01-22T05:30
波蜜低卡可以換掉
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-01-25T09:53
精華區 板娘專區裡應該滿多的先爬文吧
Megan avatar
By Megan
at 2019-01-29T09:40
無糖豆漿
Doris avatar
By Doris
at 2019-02-01T14:41
高纖奶根本買不到= =
Puput avatar
By Puput
at 2019-02-04T02:32
蛋白質太少 自己研究一下成份表吧
Erin avatar
By Erin
at 2019-02-05T10:22
波蜜好甜喔
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-02-09T01:31
謝謝菜單分享 高纖牛奶可以補充不足的纖維質滿方便的
Mary avatar
By Mary
at 2019-02-11T20:29
https://i.imgur.com/QJVt0Dx.jpg 高纖奶滿適合運動後喝
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-02-12T12:43
無糖豆漿+饅頭蛋 標準減肥食物
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-02-17T03:37
饅頭一顆熱量不少喔
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-02-20T11:18
水果的話可以多樣化一點欸，蘋果、奇異果也都很棒呀
不過可能前一晚要處理好就是了不像香蕉可以直接帶著走!
剛剛有買到bodytalk，晚點打算運動完喝
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-02-23T00:02
高纖奶目前只有北北基
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-02-25T12:16
菜單跟樓主差不多，剛剛去便利商店認真一看真的有高
纖（住台北）
Una avatar
By Una
at 2019-03-01T04:43
便利商店的東西少吃
Jack avatar
By Jack
at 2019-03-04T09:53
推文葉味也太重
Mason avatar
By Mason
at 2019-03-05T12:08
討厭豆漿跟牛奶的人哭哭 QQ
John avatar
By John
at 2019-03-08T19:42
bodytalk是新產品沒錯，看到馬克媽媽IG有分享
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-03-09T18:33
花錢都可以吃到 就是貴到靠北
Michael avatar
By Michael
at 2019-03-10T08:06
為什麼不喝豆漿
Linda avatar
By Linda
at 2019-03-12T13:32
有些人喝豆漿會脹氣 是說男生早餐這樣會不會吃有點少
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-03-16T06:54
你吃的好少
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-03-17T07:03
豆漿，無糖紅套牛奶、豆漿，黑咖啡套牛奶
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-03-21T09:22
纖維質不夠，可以夾關東煮或買沙拉
關東煮的蔬菜
Isla avatar
By Isla
at 2019-03-26T03:10
這樣吃你有在做功課?
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-03-26T18:37
豆漿脹氣+1
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-03-30T12:37
喝豆漿脹氣可以試試黑豆漿
Olga avatar
By Olga
at 2019-04-02T04:36
...根據我國法律，黑豆奶是黃豆摻黑豆一定比例
Blanche avatar
By Blanche
at 2019-04-05T12:54
就叫黑豆奶。
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-04-06T15:24
1~5 每天早餐三顆茶葉蛋+無糖豆漿
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-04-07T02:07
斷早上不吃早餐 中餐吃多點
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-04-10T17:53
高纖奶 根本超肥 有+鮮奶油唷^_^
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-04-14T03:08
連兩篇body talk 很可疑耶XD
Candice avatar
By Candice
at 2019-04-14T09:25
覺得好葉XD
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-04-14T22:34
個人覺得優酪乳跟香蕉不要一起吃欸，如果運動量大的
話巧克力牛奶也可以
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-04-17T03:12
超多追蹤的健身網紅再喝高纖奶，有時候想喝不一定買得到
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-04-21T21:46
加油，繼續在深度中毒後會變成看不到原型的食物都不吃了
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-04-25T17:51
希望有可以直接訂一箱的bodytalk，一瓶一瓶買好傷
Robert avatar
By Robert
at 2019-04-26T11:53
波蜜可以換掉，無糖茶類都比較好，要喝有糖的cheat day
在喝

為何選擇生酮飲食減脂？

Steve avatar
By Steve
at 2018-12-13T18:31
※ 引述《hisammy (hisammy)》之銘言： : 為何選擇生酮飲食？ : 減脂飲食方式有很多種，低脂飲食、低熱量飲食、地中海飲食、得舒飲食等等。但為什 麼 : 選擇生酮飲食呢？主要優點在於 : 1.提供飽足感 : 2.瘦的較快較多 : 3.較能維持代謝率避免復胖 : 但也有一些缺點要注意 : htt ...

為何選擇生酮飲食減脂？

Frederica avatar
By Frederica
at 2018-12-13T11:42
為何選擇生酮飲食？ 減脂飲食方式有很多種，低脂飲食、低熱量飲食、地中海飲食、得舒飲食等等。但為什麼 選擇生酮飲食呢？主要優點在於 1.提供飽足感 2.瘦的較快較多 3.較能維持代謝率避免復胖 但也有一些缺點要注意 https://youtu.be/Zs-B3U_3khE - ...

熱量攝取問題

Doris avatar
By Doris
at 2018-12-12T11:19
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：28 身高：160 體重：59 BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期 ...

體脂20女生求接下來健身目標

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-12-11T14:10
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：23 身高：170 體重：60 BMI：21 體脂率：20.2（生理期後） 半年前 https://i.imgur.com/RwMiE2t.jpg 現在 https://i.imgur.com/8Reg5y0. ...

CW-X尺寸建議

Zora avatar
By Zora
at 2018-12-11T13:46
大家好 最近amazon有活動壓力褲大概一千五就有 我都是上有氧時候穿 因為只穿過ifit的壓力褲(我155/51，拿XS) 想請問CW-X尺寸該怎麼拿？ 如果不建議買這間也請告知 謝謝 - ...