為何選擇生酮飲食減脂？ - 健身

※ 引述《hisammy (hisammy)》之銘言：
: 為何選擇生酮飲食？
: 減脂飲食方式有很多種，低脂飲食、低熱量飲食、地中海飲食、得舒飲食等等。但為什
麼
: 選擇生酮飲食呢？主要優點在於
: 1.提供飽足感
: 2.瘦的較快較多
: 3.較能維持代謝率避免復胖
: 但也有一些缺點要注意
: https://youtu.be/Zs-B3U_3khE


仔細一點說，生酮飲食只是減脂的方式之一，如果可以用所謂穩穩的控制飲食，也許是低
脂飲食、低碳飲食或是低熱量飲食來維持體重，那當然很好。但是對於胰島素抗性高、有
糖尿病而且體重高的人，或是使用各種方式減重不成功、減重之後沒多久又復胖的人也許
就沒這麼簡單了。而且二三十年來不斷鼓吹、深植人心所謂穩穩的均衡飲食並沒有阻止人
類越來越胖。
減脂、維持體重當然是長期的事，只是減脂的過程本來就應該增肌減脂不斷循環，而不是
無止盡的減脂，對於如何在減脂期1-3個月內有效率地減去較多的脂肪、維持較多的代謝
與肌肉一直是研究的課題，重點在於有效率減脂所帶來的成就感常常是許多人減重可以持
續的動力來源。
各種飲食方式三大營養素的比例都不同，醫界也還沒有一個最佳比例的共識，但是何謂極
端，什麼程度叫做極端可能需要更多的研究來佐證，也不好只是用覺得、感覺來決定。
當然生酮飲食以目前的飲食習慣的確很不容易執行，但不可否認綜觀各個研究對於減脂、
體重維持、代謝維持等等相較其他飲食法看起來較有效果。生酮飲食就只是一個方法，可
以深入了解並視情況使用它就好。
我也強調最好先諮詢醫療人員，以正確的方式實行，希望大家都能減的健康、帥氣美麗。
如果想深入了解生酮飲食，可以逛逛這裡，一起討論。
https://aesthetic-beauty.health.blog




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